Про еду, добавки, лишний вес. Ничего не пью. Пару лет наза | Рус Дудник ЗОЖ 🍎

Про еду, добавки, лишний вес.

Ничего не пью.

Пару лет назад пил Омега-3. Потом надоело. Ем рыбу вместо них.

Витамин Д3 не пью. По какой-то непонятной причине он у меня в норме, хотя вокруг утверждают, что он у всех в дефиците. Не у всех, значит

l-карнитин - пустышка.

Креатин - рабочая добавка. Спортсменам нужна, обычным людям - зачем?

Протеин - это просто белок. Не набираете белка из обычной еды, добивайте протеином. Я из обычной еды спокойно набираю 150 и более грамм.

Без какого продукта жизнь не жизнь? Для меня - без овощей.

Соль, сахар, мучное и сладкое вредны? Нет.

Что лучше исключить из питания? Надо минимизировать трансжиры до 1% максимум.

Хлеб? Да.

Суперфуды существуют? Нет.

Гликемический индекс важен? Если у тебя нет диабета - нет.

Чекап надо делать? После 40 - желательно. Некоторые болезни проще и дешевле предупредить, чем лечить.

ПГ включает аутофагию? Аутофагия никогда не выключается в нашем организме. Точнее, она выключается один раз - когда мы умираем.

Кето поможет? Да, в появлении жирового гепатоза печени.

Почему похудеть не могу? Нет дефицита энергии в организме.

Не получается сделать упругое тело после 40. Дело в возрасте? Дело в отсутствии регулярной силовой и адекватной нагрузки на тело и лишней жировой массе.

А что бывает нелишняя жировая масса? Конечно. У мужчин 10-15%, у женщин 20-30.

У Моники Беллуччи, кстати, 35 %