2021-06-21 12:38:06
Несколько правил поведения в жаркое время, чтобы сохранить своё здоровье:
Избегайте длительного пребывания на открытых пространствах, особенно в самые жаркие часы – с 11 до 17 часов;
Временно снизьте физически нагрузки или перенесите их на раннее утро или поздний вечер;
Откажитесь от курения и любого алкоголя;
Как можно дольше находитесь в помещении с кондиционером или хотя бы вентилятором;
Сократите количество пищи. Кроме того, избегайте жирной и сладкой еды, требующей длительного переваривания;
Выпивайте не менее полутора литров воды, чтобы не нарушить водно-солевой обмен в организме;
Если работа требует пребывания под прямыми лучами солнца, старайтесь раз в 10–15 минут уходить в тень или кондиционируемое помещение;
Не охлаждайте помещение или салон машины до минимальной температуры. Переход из прохладной комнаты на жару и обратно создает дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему;
Если у вас есть сердечно-сосудистые заболевания, с наступлением жары как можно быстрее обратитесь к врачу. Возможно, вам потребуется корректировка лекарственной терапии. Регулярно измеряйте давление и не забывайте принимать лекарства.
Аномальная жара может
вызвать обострение имеющихся заболеваний, и последствия ее могут проявиться во всех возрастных группах. Наибольшему риску подвергаются:
• Пожилые люди - с возрастом снижается устойчивость организма к воздействию жары;
• Дети и младенцы
• Люди с хроническими заболеваниям
Берегите себя и своих близких
4.1K viewsedited 09:38
Н
