Внезапно про упражнение 'планка'. Было много споров, нужно де | Ёж за ЗОЖ!

Внезапно про упражнение "планка".

Было много споров, нужно делать или не нужно делать, полезнее или вреднее чем обычные скручивания "на пресс" и т.д.

Нашел разбор про "планку" на сайте медицинской школы Гарварда.

Вот основные тезисы:
1. Планка чудо как хорошая для укрепления мышц кора. Стоит помнить, что мышцы кора "состоят" из нескольких групп мышц: мышцы живота, спины, бедер, таза и ягодиц. Слабый кор может привести к плохой осанке и неизбежно к боли в шее и плечах.

2. Планка активирует все основные мышцы сразу и не требует дополнительных движений, которые могут вызвать стресс или травму, как, например скручивания.

3. "Стоять в планке" можно хоть каждый день (и даже несколько раз в день).

4. Делать нужно.

Вот полный текст: https://www.health.harvard.edu/blog/straight-talk-on-planking-2019111318304