+10 лет к активной жизни
Куратор «Московского долголетия» Владимир Филиппов собрал рекомендации, как дольше сохранять бодрость духа.
Топ-5 привычек от участников проекта — стильных и движовых жителей столицы старшего возраста:1. Ведём ежедневник. Каждый день должен быть занят разнообразными делами.
2. Не забываем о физнагрузках. Ежедневные 5-10 тысяч шагов или занятия на модных тренажёрах в центрах долголетия вырабатывают гормоны радости и позитивно влияют на настроение.
3. Качаем мозг. Например, зубрим английский или китайский. Это уменьшает риск угасания ментальных способностей.
4. Общение. Одинокие и замкнутые люди в среднем живут на 5–6 лет меньше. Болтаем о сериалах, настолках и прочих интересностях.
5. Пищевая дисциплина. Научиться вкусно и полезно готовить можно на студийных кухнях в любом центре долголетия.
