2022-08-08 17:15:26
УСКОРЯЕМ МЕТАБОЛИЗМ
Эта статья от нашего атлета поможет улучшить вам результаты на курсе ГР
Автор материала: Иван Бер
Для начала напомню, что замедляет уровень метаболизма:
Голодание;
Алкоголь;
Табакокурение;
Малоподвижный образ жизни;
Не сбалансированное питание по БЖУ;
Нарушение гормонального фона;
Переутомление.
⠀
Исключив все факторы, которые замедляют метаболизм, давайте рассмотрим все, что помогают его ускорить. А ускорить метаболизм помогут соответствующие тренировки, питание и препараты.
⠀
ТРЕНИРОВКИ
"А я знаю, делаем многоповторку" - скажут многие. А вот и нет! Исследования показали, что многоповторка малоэффективна и поэтому продолжаем работать в диапазоне от 8 до 15 повторений.
Кардио? Да, конечно способствует!
⠀
ПИТАНИЕ
Увеличиваем в рационе потребление белковой пищи;
Нет, углеводы полностью не убираем, но держим по минимуму;
Дополняем рацион продуктами богатой клетчаткой;
Ни в коем случае не устраиваем голодание, но и следим, чтобы сохранялся дефицит калорий;
Пьем больше воды! Сколько пить, я писал неоднократно в других публикациях;
Обязательно в рационе должны присутствовать жиры и в частности омега-3 жирные кислоты.
⠀
ПРЕПАРАТЫ
Факт остается фактом... Лучше, чем гормон роста для ускорения метаболизма еще не придумали.
Да, АС тоже способствуют, а при совместном применении с ГР делают этот эффект еще более сильным. Это не призыв к действию, это лишь констатация факта
298 views14:15
R
