Впереди жаркие дни. Берегите себя и детей, не допускайте перег | Роспотребнадзор. Свердловская область

Впереди жаркие дни. Берегите себя и детей, не допускайте перегрева.

Ограничьте пребывание на улице в дневные часы, снизьте физические нагрузки до минимума
Проветривайте помещения, пользуйтесь вентиляторами
Носите легкую одежду из натуральных тканей светлой расцветки, желательно, чтобы ворот одежды был не тугим, на улице обязательно пользуйтесь головным убором, солнцезащитными очками, зонтиками.
В жару откажитесь от жирной пищи, замените мясо рыбой или морепродуктами. Приемы пищи желательно исключить в самое жаркое время дня и перенести их на утро и вечер. Необходимо особо строго соблюдать гигиенические и технологические требования приготовления блюд и хранения пищи.
Употребляйте большое количество жидкости: чая, минеральной воды, морса, кисломолочных напитков с низким содержанием жира, отваров из сухофруктов, витаминизированных напитков.
Увеличивать количество потребления воды не стоит людям с заболеваниями почек и сердечно-сосудистой системы.
Необходимо избегать употребления газированных напитков и жидкостей с повышенным содержанием сахара, энергетических и алкогольных напитков.
Для поддержания иммунитета рекомендуется употребление фруктов и овощей, тщательно вымытых перед употреблением водой гарантированного качества.
В течении дня рекомендуется по возможности принять прохладный душ.
Поездки на личном и общественном транспорте следует ограничить или планировать их в утреннее или вечернее время, когда жара спадает.
При посещении магазинов и других объектов массового скопления граждан, необходимо отдавать предпочтение тем из них, где обеспечивается оптимальный температурный режим воздуха.