Друзья, всем привет!
Сегодня пост для тех, кто хочет восстановить внимание после праздников и вернуться к работе.
Для этого нужно совсем немного вашего времени, не более 5 минут:
Сядьте удобно, сделайте паузу.
Оглянитесь по сторонам и обратите внимание на пять объектов разных цветов, которые вы видите.
Сосредоточьтесь и прислушайтесь – какие пять звуков доносятся до вас?
Отметьте пять телесных ощущений, которые вы испытываете в данный момент (ощущение одежды на плечах, соприкосновение спины с креслом и т. д.).
Если внимание начинает ускользать, просто заметьте это и вернитесь к выполнению задания.
Если в голову будут приходить мысли, скажите про себя: «Спасибо, я тебя услышал» – и снова вернитесь к заданию.
Выполнять упражнение лучше всего утром или после обеда.
Больше полезных практик под тегом #начнинеделюспользой
