Сама себе ресурс!

2022-06-07 20:34:03 Тип дыхания гимнастики Стрельниковой.
короткий шумный вдох
выдох - произвольный
«стрельниковская сотня»-96 вдохов (удобно разбивать на восьмерки (четверки). Добиваемся результата, когда можно будет совершить 96 вдохов без сбоя дыхания.
дыхание используется при выполнении определённых упражнений
⠀
Если трудно, задыхаетесь, кружится голова и т.д.
Если не хватает дыхания на восьмёрку и больше (восемь вдохов), начните с четверки. Можно совмещать с прогулкой без упражнений. Дышать в унисон с шагами.
можно выполнять лёжа
⠀
Осваиваем пока тип дыхания, позже подключим упражнения и соберём небольшой комплекс. Открыть/Комментировать

2022-06-05 13:40:44 Девочки, всем отличного воскресного дня! Ваши стикеры меня порадовали! В телеграмм они очень забавные) Открыть/Комментировать

2022-06-04 13:02:29 Рассказываю о пальминге. На что обратить внимание . Открыть/Комментировать

2022-04-08 09:17:39 Спасибо всем большое за слова поддержки! Открыть/Комментировать

2022-04-05 10:50:52 Девочки, вчера у меня утонул папа. Канал замораживаю. Открыть/Комментировать

2022-04-03 19:53:32 Каждый запах оказывает определенное воздействие на нашу нервную систему.
⠀
Что нужно иметь из базовых ароматов дома:
⠀
лаванда, мелисса и тимьян - активизируют область сна в мозге. Хорошо использовать на ночь.
⠀
эвкалипт, розмарин, шалфей, лимон, базилик и мята, наоборот, снимают сонливость, дарят бодрость и желание действовать.
⠀
лимон, мята, розмарин и масло нероли- считаются лучшими стимуляторами.
⠀
Введите в привычку ароматерапию.
⠀
Важно:
нельзя использовать концентрированный аромат. Запах должен быть ненавязчивым.
запах должен нравиться. Если всем нравится, а вам нет-не используйте его.
очень важна регулярность для лучшего эффекта. Так сказать, ассоциация на аромат. Например, несколько дней на ночь используйте только лаванду (не меняйте каждый день запах). Только тогда можно говорить о стойком эффекте.
⠀
экспериментируйте, сочетайте, ищите «ваш» запах и используйте его для определённых целей в своей жизни. Это мощный стимулятор энергии.
⠀
освойте дыхательные практики
Это важный и доступный инструмент для поддержания физического и ментального здоровья. Я много лет практикую дыхательную гимнастику Стрельниковой. С удовольствием завтра покажу основу дыхания. Но вы можете выбрать любой вариант, который вам по душе.
⠀
Завтра выйду с вами на связь, покажу варианты Пальминга и основу дыхания по Стрельниковой.
⠀
А пока расскажите, какой запах любимый у вас? Как относитесь к ароматерапии, практикуете? Есть ли в вашей жизни дыхательная гимнастика?
А парфюм носите один и тот же из года в год или меняете?
Всё очень интересно, делитесь! Открыть/Комментировать

2022-04-03 19:52:28 ОБОНЯНИЕ
⠀
Зрение и слух, безусловно, очень важны, если мы говорим о качестве жизни. Но только обоняние является самой быстрой и чувствительной реакцией человеческого организма.
⠀
Обонятельные рецепторы расположены в верхней части носовой полости. Они воспринимают сигнал и передают его в головной мозг. Обонятельный импульс доходит до мозга даже быстрее, чем болевой. Нос и мозг не имеют посредников.
⠀
Помните фразу «нервные клетки не восстанавливаются»? Последние годы в мире науки и медицины много опровержений этому утверждению. И одной из зон, где происходит восстановление нервных клеток является обонятельная слизистая и рецепторы Вот так поворот, правда?) И пока наука занимается тем, что пытается выделить базальные клетки из носовой полости, каким-то образом их вырастить и создать заместительную нервную ткань, нам нужно понимать, что
⠀
наш нос, свободное дыхание и разнообразие ароматов в мире - дополнительный шанс оставаться здоровым и полным энергии. Его нужно использовать.
⠀
Эмоциональное восприятие запахов имеет существенное значение в нашей жизни. Помните, как бывает: уловив знакомый запах, мы мысленнно уносимся в прошлое(мандарины-новый год, запах пирожков-деревня у бабушки, запах парфюма может напомнить о первой любви и т.д.)
⠀
Запахи влияют на эмоции, эмоции влияют на поведение. Пульс, артериальное давление, дыхание, память, уровень стресса и гормональный баланс - всё возможно корректировать с помощью запахов. Запахи способны усиливать концентрацию, память и ментальную выносливость. Открыть/Комментировать

2022-04-03 19:50:35 Девочки, всем привет!
Делюсь с вами радостью! Наконец-то, врачи выяснили причину моих проблем со спиной и нашли варианты альтернативного лечения. Операцию пока откладываю!
⠀
Весь день сегодня в суете. Варианты «Пальминга» покажу уже завтра! Открыть/Комментировать

2022-04-02 21:10:29 Открыть/Комментировать

2022-04-02 21:08:03
Упражнение ПАЛЬМИНГ, которое порекомендует любой офтальмолог, тренер по фейсформингу и даже нейробиолог .
⠀
Упражнение снимает напряжение с глаз и зрительного центра в головном мозге. Выполнять каждый раз, когда напрягали
зрение(работа за компом, письменная работа, долгое время за рулём…и т.д.). Да и просто полезно для расслабления в течении дня. Нервы будут крепче, краски ярче, зрение чётче.
⠀
Как выполнять?
Инструмент -собственные руки.
Наши руки имеют самое сильное биополе, которое в разы превосходит биополе других участков тела.
Усиливаем энергию рук активным потиранием ладоней друг о друга. Как только ладони стали горячими, расположите их на глазах, предварительно их закрыв.
⠀
Ощутите приятное тепло от ладоней, а дальше задача добиться абсолютного ощущения темноты. Если перед глазами мелькают то тут, то там белые точки, то мысленно закрашивайте их чёрной краской. Нужно погрузиться в сплошную тьму и находиться в ней .10-15 мин.
Затем аккуратно отнимаем ладони от лица и медленно открываем глаза (можно некоторое время посидеть с закрытыми глазами без ладоней). Очень важно, чтобы переход из темноты в свет был мягким.
⠀
Практикуйте как можно чаще. Это домашняя физиотерапия. Если выполняете сидя, то расположиться лучше у стола, чтобы локти поставить на стол и не напрягать тело.
⠀
Завтра постараюсь выложить видео вариантов расположения ладоней, но, в принципе, это не столь важно. Ориентируйтесь только на собственные ощущения: удобство и ощущения темноты. Открыть/Комментировать