“Мой ребенок потерялся”. Я так боюсь, что один из моих самых | ПРО РОДИТЕЛЬСТВО

“Мой ребенок потерялся”.

Я так боюсь, что один из моих самых главных страхов станет реальностью.
Оживленная площадь, семейный праздник. Мой трёхлетка веселится рядом, ничего не предвещает беды.

И вдруг я задумываюсь, а что, если он потеряется в этой толпе? Сердце заколотилось, руки мгновенно вспотели.

Что я буду делать? Начну продираться сквозь людей, сквозь дурацкую музыку, звучащую почти издевательски – в этом шуме не расслышать плача. Или замру от ужаса на месте? Хватит ли мне вообще собранности что-то предпринять?

Появляются совсем глупые мысли: как будет ругать муж, как осудит общество…

Что я за мать такая вообще? Мой ребенок потерялся, а я боюсь осуждения…

Мой. Ребенок. Потерялся.

И я тону в этой картине. Выпадаю из реальности. Забываю, что всё в порядке. Что моё сокровище стоит рядом, тормошит за рукав, показывает на сцену.

Что сейчас всё хорошо.
Страх отступает. Но я знаю, что он вернется. И что я такая не одна.

Любая мама боится. У нас сотни страхов. Мама малыша паникует, если теряет его из виду. Мама взрослого не может найти себе места, если он не отвечает на телефон.

Помогает понимать, что мы можем сделать со своим страхом. Как себе помочь, когда вокруг ещё не случилось беды, а земля уже уходит из-под ног?

1. Рационализировать.

Представьте самое страшное, что может произойти прямо сейчас, в данный период вашей жизни. И что вы можете сделать в этой ситуации.

Боитесь, что ребенок заболеет – распишите, на что будете обращать особое внимание (сыпь? спазмы?), в какую службу позвоните (прям с номерами телефонов), к кому обратитесь за помощью.

Боитесь, что ребенок потеряется – подумайте, как будете решать данную проблему, чему научите своё чадо, где находятся стойки информации в крупных магазинах и т.д.

Четкий план действий снимает напряжение, потому что возвращает контроль.

2. Сублимировать.

Например, нарисуйте свой страх. Изображая эмоцию, мы выносим её за пределы своего сознания, выражаем вовне. И это тоже снижает напряжение и проясняет мысли.

Можно не рисовать сам источник опасности – выразите это так, как чувствуете: пятнами, узорами, линиями. Никто не будет оценивать ваш рисунок, это не экспонат для выставки. Ваше творение - для вас, чтобы вам стало легче, чтобы ваша тревога чуть снизилась и не мешала дышать.

3. Активизироваться.

Вспомните свой опыт. Каждая из нас уже решила огромное количество задач и проблем. Нам помогали в этом какие-то способности, умения, навыки. Мы не беспомощны!

Посмотрите на те ситуации, когда вы справились сами, используя свои качества (смелость, решительность, мультизадачность, сконцентрированность). И на те, когда вы смогли обратиться к кому-то за помощью (умение доверять, видеть возможности вокруг тоже важно).

4. Но ситуации случаются разные. Мы не всегда можем быть рядом со своими детьми, мы бываем заняты, работаем, устаём и теряем фокус внимания. Мы не в силах предсказать будущее, угадать, что ждёт за углом. Часто происходит непредвиденное.

И так легко в этот момент возникают мысли: «Я – слабая. Я ничего не могу сделать и поэтому я виновата».

Но это вообще не про слабость и не про неспособность справиться. А про то, что у нас есть элементы дисфункционального мышления.

Это привычка думать определенным образом о себе и о мире, которой мы когда-то научились вопреки своему желанию. И которую реально изменить.

Мы придумали марафон “Голоса”, чтобы помочь поменять очки, через которые смотрим вокруг. Потому что часто мы их носим, но не мы их себе выбирали. А мир гораздо более разнообразный, чем кажется.

«Люди стали злыми и думают только о себе!»
«Мир сейчас другой. Ребенка со двора отпустить страшно!»
«У ребенка должно быть все самое лучшее! Иначе в школе травить будут!»

Всё это - установки, мешающие мыслить адекватно. Установки, порождающие страх, что любая ситуация безвыходна, что только вы можете помочь своему ребенку, что без вас его ждет мир, полный ужасов, что никому нельзя доверять.