Про ресурс сейчас говорят из каждого утюга (кстати, одна из | ПРО РОДИТЕЛЬСТВО
Про ресурс сейчас говорят из каждого утюга (кстати, одна из причин отказаться уже от этой вечной глажки).
Мамы слышат, что нужно наполняться, восполняться и ещё множество “-няться”, чтобы быть в силах, в состоянии и ещё в каком-нибудь месте, где обязательно надо оказаться.
Знаете что, хорош! Хочется крикнуть за всех.
Х О Р О Ш!
На самом деле, ванны с лепестками гладиолусов плохо помогают. И чай, который уже больше про чифир оттого, как долго ждёт хозяйку, тоже.
Конечно, да, это всё замечательно и важно: положить себя в тёплое, накормить вкусным, напоить ароматным. Но только от этого легче почему-то не становится.
Разве можно наполнить «горшочек ресурсов», если в нем сквозняк от трещин и пробоин...? Через них быстренько сливаются все те “няшки и плюшки”, которыми мамы пытаются себя радовать. Вместо удовлетворения приходит еще больше раздражения…
Давайте уже честно признаемся: ну не вдохновляет нас вкладываться в такую “необходимую” заботу о себе, а в итоге всё равно оставаться на нуле!
Вроде искренне стараемся себя “починить”, но кажется, что копаем куда-то не туда.
Чтобы восстановить ресурс, нужно для начала выйти хоть немного в плюс. И тогда придут силы на то, чтобы эти силы поискать. Это поистине глобальная цель, и вот что можно сделать для ее достижения:
1. Замедляться и видеть жизнь.
2. Дышать и замечать себя.
3. Изучить, что больше всего истощает.
1. Замедляться и видеть жизнь.
Это задача не из легких, но стоит попробовать. Замедлиться и увидеть, что происходит вокруг. Но не глазами мамы, которая на каждом квадратном метре подмечает «что еще нужно сделать там и сям», а глазами наблюдателя. Хотя бы иногда и ненадолго вытаскивать себя из суеты и побыть в том самом «здесь и сейчас».
Можно попробовать медитации осознанности: 10 минут каждый день/вечер/ночь/утро идти и медленно переставлять ноги, следить за движениями, перечислять предметы вокруг. С непривычки это будет даваться нелегко, поэтому можно начать и с 5 минут. Но эффект появится: такое мини-упражнение помогает заземляться и снижать тревожность.
2. Дышать и замечать себя.
Как сказал бы мудрец, в любой непонятной ситуации — дыши! Это самый простой способ вернуться в тело. Дыхание помогает сфокусировать внимание: где я? что со мной происходит? Когда нужно быстро успокоиться, достаточно делать выдох в два раза длиннее вдоха. Например, вдыхать на 3 счёта, а выдыхать на 6.
А пока дышите, замечайте, что происходит в теле: где ощущаете дискомфорт? что за потребность за ним стоит? Чуть-чуть осознанного внимания к себе в моменте — и оно рождает на удивление элементарное действие, которое сразу снижает напряжение.
Заметить, что холодно, — и накинуть плед. Осознать, что давно хочется в туалет, — и сделать так, чтобы пойти туда (да-да, организовать себе возможность пойти туда - тоже задача). Почувствовать жажду (а не раздражение, как все вокруг бесят!) — и попить воды.
Вот такие банальные вещи, но вы не поверите, как МНОГО в нашей жизни строится на них.
3. Изучить, что больше всего истощает.
Например, этим мы будем заниматься в новом потоке марафона «Голоса». Присмотритесь к нему, ссылка ниже
https://clck.ru/URcFg
Потому что знаете, что отбирает у нас силы? Мысли, что мы НЕПРАВИЛЬНЫЕ. Что живём НЕПРАВИЛЬНО. Что чувствуем себя НЕПРАВИЛЬНО. Что делаем всё НЕПРАВИЛЬНО.
И что нам слишком многое нельзя.
Пусть уже наконец будет можно, а? Мы пойдём именно в эту сторону.
Помните, говорили про горшочек? Такая работа — не про наполнить его, а про починить, залатать, наладить. Чтобы ни одна капля наших сил больше не сливалась в пустоту.
Чтобы был ресурс на радость. На смех. На вдохновение. На выражение себя. На реализацию. На счастье. На жизнь!
Или... «маме так нельзя»?
