До того, как стать мамой, я слышала миллион историй, рассказ | ПРО РОДИТЕЛЬСТВО
До того, как стать мамой, я слышала миллион историй, рассказанных точно под копирку. Про то, что материнство — это бесконечный «день сурка».
Так и оказалось. Но я бы кое-что уточнила. Это не только день сурка, но и ночь сурка, и самочувствие сурка.
Ощущение, будто движешься по бесконечному тоннелю. Без возможности остановиться. Без шанса изменить направление. И да, где-то вдалеке маячит свет. Но кажется, что чем сильнее ты к нему стремишься, тем больше он отдаляется.
Тебе нужны силы. Много сил. Много терпения. Каждый день ты достаешь изо всех своих душевных и телесных “запасников” ресурс. И всё чаще замечаешь, что его не хватает.
Мамы физически устают от тысячи и одного дела. Но когда к усталости тела прибавляется ещё и эмоциональная, то…
Привет, выгорание.
По каким признакам его можно поймать:
- постоянная слабость, почти истощение
- быстрая утомляемость от любых задач
- трудно справляться даже с тем, что раньше хорошо получалось
- потеря интереса к тому, что казалось важным
- трудно испытывать удовольствие и переживать яркие эмоции
- нарушение сна, частые головные боли
изменения в весе, усиление тяги к еде, шопингу, алкоголю и т.п.
- раздражение на всё, по мелочам
- чувство одиночества, и при этом любое общение в тягость
Дорогие мамы, мы выгораем. Иногда даже не осознавая, что это происходит. В ежедневном бесконечном водовороте под названием «нужно» и «должна». Из-за нарушения баланса: ребенку и семье — всё, а себе — по остаточному принципу. Сон на «остатках времени», питание как придется, урывки заботы о теле… А в голове дежурным светом горит мысль: «Я себе не принадлежу».
Наше жизненное планирование загоняется в рамки, которые нам неподвластны. И мы подчиняемся, забывая держать руку на собственном пульсе. Что ему остаётся? Сбоить. Подавать сигналы SOS. Изо всех сил намекать: «Пожалуйста, вернись к себе».
САМОчувствие мамы не просто важно. Оно критически значимо. Почему?
Потому что как ни крути, а материнская энергия — фундамент семейной системы. Она как земля, на которой всё держится. Почва, которая питает. Чем больше ее используют и при этом не удобряют, тем скорее она истощается. И уже нет речи о плодородии…
Эмоциональное выгорание делает нас уязвимыми. Нам хочется спрятаться, отстраниться… В том числе и от самых близких людей. Пытаясь хоть как-то сохранить себя, мы теряем чувствительность — то главное, что помогает сонастраиваться с собой, с любимыми, с детьми.
Для ребенка видеть «выгоревшую» маму — это больно. Как бы ни был ребенок мал, он на бессознательном уровне присоединяется к маминым страданиям. Считывает, что родительство — сплошные мучения и вечная усталость. А бывает, что и ощущает себя виноватым, особенно если выгорание мамы приводит к разладу в семье.
Мы и сами когда-то впитали установки о неизбежных сложностях родительства. Прониклись идеей отдавать себя без остатка. И только на своем опыте теперь ощущаем, как трудно не потерять себя в отдавании.
Как важно оставаться на своей стороне. Держать руку на своем пульсе.
Потому что если мы теряем себя, то кто приходит к нашим детям? Кто обнимает их, кто утешает, кто щекочет перед сном?
Если я теряю себя, то кто остается вместо меня в моей жизни?
А у вас получается не терять себя в материнстве? Что дается труднее всего?
Авторский перевод проекта ПроРодительство
P.S. Обратите внимание: все перечисленные выше признаки эмоционального выгорания могут быть и симптомами болезней: нарушений работы щитовидной железы, дефицитов витаминов, миро- и макроэлементов в организме и т.д. Пожалуйста, не спешите себя диагностировать. За улучшением физического самочувствия всегда стоит идти ко врачу.
Но это не исключает психологический компонент. Вы же помните...
