Как правильно медитировать
Лучше лечь, на большом сроке беременности можно лечь на бок, положив между ног подушку.
Начинаем с дыхания. Делаем глубокий вдох через нос, мысленно «следуя» за вдыхаемым воздухом, провожая его по дыхательной системе, и медленно выдыхаем. Посмотрите как бы со стороны на свое тело, попробуйте ощутить радость от того, что оно изменилось, давая силы малышу. Постарайтесь максимально расслабиться. Представьте, как тепло укутывает вас, ощутите, как оно разливается по телу.
Мысленно пообщайтесь с малышом; ощутите, как спокойствие и радость передаются ему. Представьте, что он слышит удары вашего сердца – они ровные, успокаивающие. Улыбнитесь ему, и малыш вернет вам улыбку. Попробуйте ощутить, что он чувствует, плавая в околоплодных водах, – ему тепло и уютно.
