Из дневника 'бегового идиотизма' Мой дневник за 2009 год. Нач | RocketScienze

Из дневника "бегового идиотизма"

Мой дневник за 2009 год. Начинается со слов "Наконец-то восстановился после 4-месячной травмы" от 16 февраля. Этому предшествовали две недели кроссов по улице.

Логика говорит, что после долгого пропуска нужно плавно набрать объемы, накопить здоровье, и уже потом точечно использовать интенсивность. А тяжелые скоростные строго противопоказаны.
Но этот дневник велся под лозунгом ЛОГИКА - ДЛЯ СЛАБАКОВ.

18 февраля - Утром разминка в манеже. Темповый бег 8 км - 27:02. Первые 4 км по 3:30, потом 3 км по 3:20 и финишный за 3:09. Тяжело в конце, но терплю. 4 по 200 м через 3 минуты отдыха примерно по 29 секунд. В голову дает. Настроение и самочувствие хорошее.

23 февраля - манеж, разминка. 10 по 400 м через 400 м, режим 63-64 секунды. Последние 3 раза кое-как, очень тяжело. Но от мысли, что это всего 3-я скоростная и бегаю достаточно быстро настроение отличное.

25 февраля - Манеж, разминка. 5 по 1 км - режим 2:51-2:54 через 600 трусцы.
Потом 4 по 200 м 27.4-28.5. Жестко убило после скоростной, но доволен.

27 февраля манеж, разминка. Темповый бег 6 км (3:20, 3:20, 3:17, 3:10, 3:08, 3:04). Прям жестко убило на темпе. 4 по 200 м по 27:5.

И так до конца лета, потому что в конце лета очередная травма опять выбила на несколько месяцев.