Плюсы и минусы бега с палками на трейлах
Кратко законспектировал информацию с вебинара по трейлранингу.
Трекинговые палки повышают энергозатраты на 4-7% в зависимости от умения работать с палками. Поэтому для тех, кого лимитируют аэробные качества использовать их не всегда рационально.
Палки эффективны на трейлах если:
1. Крутые подъемы от 20% и более
2. Спортсмена лимитирует локальная усталость в мышцах ног
3. Хорошая аэробная выносливость
4. Была возможность потренироваться с палками хотя бы несколько недель.
Палки могут помешать, если:
1. Лимитируют аэробные качества
2. Нет крутых подъемов по дистанции
3. Не было возможности потренироваться с ними и привыкнуть к ним.
4. Спортсмену неудобно с ними бегать.
