2021-12-16 11:24:59
Вопрос психологу «Радужного мира» По Меркушевой
«Я учусь на втором курсе, и я устала. Профессия мне нравится, но как только начались профильные предметы, мои силы иссякли. Много работы, большой объем информации. Мне ничего не хочется делать. Еще обострилось мое пограничное расстройство – бегу от всех, хочется просто все бросить. Могу я как-то помочь себе в этой ситуации? Как не гнобить себя за то, что не могу быть ответственной?».
⠀
Пограничное расстройство – серьёзное состояние, требующее длительной психотерапии. Чаще всего людей, переживающих симптомы пограничного расстройства, описывают как людей «без кожи» – любое событие, даже незначительное, может вызывать сильную эмоциональную реакцию. И это переживание отнимает энергию, от чего вы можете уставать быстрее, чем другие люди.
⠀
Психика работает иначе. Если сравнить с телом, то представьте, что вы простудились. Когда у вас поднимается температура, жизнь становится немного другой, и порой все, что мы можем сделать – ждать, когда температура спадет, создавая для себя комфортные условия – например, лежать в постели с чаем и сериалами. Только в вашем случае, это не температура, а интенсивные эмоции. Так вышло. И когда хочется поругать себя, напоминайте, что это просто температура, точнее это только эмоции.
⠀
Как вы можете помочь себе? Во-первых, быть в психотерапии. Это как быть на больничном у терапевта во время простуды. Но здесь ваше лечение состоит в том, чтобы узнавать, как вы реагируете на те или иные события и что – какие действия и/или слова – помогает снизить интенсивность переживаний.
⠀
А, во-вторых, использовать способы саморегуляции. Например, отдохнуть, когда устаете и выбрать такой способ, который будет спокойным, подходящим для вас. Можно принять ванну или душ, попить горячего чая, прогуляться, поговорить с кем-нибудь, сделать дыхательные или физические упражнения.
⠀
Похоже, новые предметы стали серьезным стрессовым фактором. А значит забота о себе в таких простых вещах сейчас для вас жизненно необходима. Может показаться, что это мелочи, но если присмотреться – все в нашем мире состоит из маленьких деталей.
56 views08:24
Р
