Рита рядом•Карьерный психолог и коуч

2023-03-28 21:39:32 Решила дополнить пост уточнением: я обратилась к коучу, который специализируется на помощи "умным экспертам уверенно продавать свои услуги и расти в доходе" через продвижение в соцсетях.

Я же как коуч и психолог работаю с темами смены работы/карьеры, поиском работы мечты, карьерным ростом.

Для коучинга делала такое задание:
КТО Я? + КАКОЙ РЕЗУЛЬТАТ ДАЮ и КОМУ + ДАЖЕ ЕСЛИ ВЫ…/НО

Получилось:
1. Я психолог, помогаю людям, которые выросли, но так и не поняли, кем хотят стать, найти работу мечты.
2. Я коуч для тех, кто понял, кем хочет стать, когда вырастит, но боится.
3. Я эксперт, который помогает женщинам карьерно вырасти, даже несмотря на "стеклянный потолок".
4. Я психолог, который помогает неуверенным в себе подняться на 100-й левел уверенности, даже если это кажется невозможным.
5. Я коуч, который продвинет вас в профессиональном и карьерном росте, даже если у вас низкая самооценка.
6. Я эксперт, который помогает вновь найти смысл работы, даже если вы столкнулись с выгоранием.

Конечно, этот список можно еще продолжить, но суть, думаю, уже понятна.

А как бы вы ответили на вопрос: КТО Я? + КАКОЙ РЕЗУЛЬТАТ ДАЮ и КОМУ + ДАЖЕ ЕСЛИ ВЫ…/НО

#ритарядом_коучинг
#упражнения Открыть/Комментировать

2023-03-28 19:06:57 Всем привет!

Как писала вчера, хочу с вами поделиться моими работы с коучем за 5,5 сессий. Половинка сессии - это получасовая сверочная сессия после основной работы из 5 часовых встреч, где мы подводили итоги.

Дальше отдельные умозаключения по пунктам:

Поняла, что надо было формулировать цели на коучинг более конкретно: хочу заработать столько-то денег, столько-то клиентов, за столько-то дней набрать группу.

Сформулировала их обще: рассказать о том, что я работаю как коуч, начать набирать группу, вести регулярно соцсети. И получила общие результаты. Всё достигла, что сформулировала, но оказалось, что я-то хочу большего!

Меняешься ТЫ-меняется ТВОЯ аудитория.

Почему я сравниваю себя с теми, кто продаёт дёшево?

Человек, который ТАК много вкладывается в своё образование, не может продавать своё время дёшево.

Хочу отойти от продажи своего времени и прийти к продаже своих продуктов. Время со временем (сорри за каламбур) становится драгоценным.

Быть богатой страшно. А вдруг отнимут (кто-то) моё богатство? А вдруг будут завидовать? (Ну чисто гипотетически).

Быть не богатой не страшно. Когда отнимаешь сама у себя, у тебя как будто нечего отнять другими. Всё контролируемо, а значит, как будто, более безопасно.

Что-то ещё остаётся недоформудированным, только формирующимся. Но и с тем что есть я уже могу двигаться дальше.

Хотела бы я продолжить свой личный коучинг? Да!

А когда? После того, как "переварю" и встрою в свою жизнь то, что уже мы наработали. Чувствую, что мне нужно время для внедрения реальных изменений в жизнь. Чем я сейчас и занимаюсь

#ритарядом_коучинг Открыть/Комментировать

2023-03-27 14:36:36 С публикации предыдущего сообщения на канале прошло ровно 2 недели.

Хотя я и думала, что закрытие реакций никак не повлияет на мою мотивацию писать, оказалось, что всё-таки повлияло.

Что ещё повлияло?

Я объявила о наборе группы уверенности для женщин, и после этого я решила, что мне надо писать или о группе, или ничего.
Но писать о группе у меня желания не было. Я хотела, чтобы люди сами интересовались, узнавали и изъявляли о своём желании прийти на группу. И так я попала в ловушку прокрастинации: хочу писать-надо писать другое-не хочу писать.

Но сейчас я решила расколдовать свой круг прокрастинации, показав его вам и признавшись в своём сопротивлении.

Одна из причин, почему мне захотелось это сделать - это то, что так много чем мне хочется поделиться, и так распирает изнутри это желание, что просто нет сил его сдерживать. Много энергии на это уходит.

А ещё сегодня закончилась моя работа с коучем и это тоже мотивирует идти вперёд уже самостоятельно, использовать то, что мы с ней наработали.

Итогами сессий с коучем поделюсь в следующих постах. А пока я очень рада вернуться Открыть/Комментировать

2023-03-13 10:05:42 Доброе утро!

Некоторые из вас наверняка заметили 1.5k просмотров и реакций под предыдущим постом.

Что ж, это кто-то накрутил мне реакции. Служба поддержки телеграм пишет, что это не очень хорошо, и что из-за этого мой канал может попасть в какой-то теневой бан телеграм, а, может, и не может Очень неопределенно служба поддержки ответила.

Мне рекомендовали временно отключить реакции, комментарии и возможность пересылки сообщений из чата.

Придётся мне это сделать на некоторое время. Так что если очень захочется отреагировать на мои посты, которые тут будут появляться, пишите в личку Открыть/Комментировать

2023-03-12 20:34:33 Идеальные клиенты:

1. Люди, которые выросли, но всё равно не знают, кем хотят стать.
2. Люди, которые хотят роста в конкретной сфере (уже определились, кем хотят стать), но что-то мешает (неуверенность, проблемы с общением, социальная тревожность, социофобия, синдром самозванца).
3. Люди, которые уже занимают достаточно хорошие позиции, но хотят идти ещё дальше, больше себя узнать, свои сильные стороны. Руководители мидл.
4. Джуниоры, которые хотят стать мидл и топ.
5. Люди, которые так сильно работали, что столкнулись с выгоранием, депрессией, психосоматикой. И хотят: 1) захотеть работать; 2) больше не попадать в "яму".
6. Топы, которые хотят улучшить навыки работы с командой, планирования, делегирования и проч.
7. Именно женщины, которые столкнулись с дискриминациией на работе, со стеклянным потолком, которые не уверены в себе и хотят что-то кому доказать, а пока не чувствуют себя достойными хороших условий работы.
8. Люди, которые хотят сменить сферу деятельности, но не знают, как.
9. Люди, которые хотят начать своё дело, но боятся.

Проблемы:
1. Мне не нравится моя работа/Работаю на нелюбимой работе, но я не знаю, чем вообще хочу заниматься. Кажется, я вообще не хочу работать.
2. У меня выгорание. Меня тошнит от работы. Я больше не хочу работать совсем.
3. Я постоянно перерабатываю, работаю на выходных, нет времени на жизнь/У меня 2-3 работы. Нет времени на себя совсем, но я не могу бросить ни одну из них.
4. Неуверенность в себе/низкая самооценка/низкая самоценность.
5. Я хочу найти мотивацию/ Мне стало неинтересно работать. Я не вижу смысла в работе. Я не понимаю, зачем я всё это делаю.
6. Я не могу заставить себя работать/постоянно прокрастинирую.
7. Меня бесят коллеги/руководитель/токсичный коллектив. Или я их боюсь.
8. Я боюсь, что коллеги/руководитель обо мне плохо подумают/подумают, что я глупый(ая), ленивый(ая), не профессионал.
9. Я боюсь попросить ЗП больше/повышение/работать из дома.
10. Я хочу развить эмоциональный интеллект, чтобы лучше понимать других людей на работе, находить с ними общий язык, и чтобы они лучше понимали, чего я хочу.

Результаты:
1. Смена работы/профессии/сферы деятельности на ту, что нравится
2. Понимание того, какая сфера нравится, и где хочется работать. Ответ на вопрос: что я хочу?
3. Выход из выгорания и появившаяся мотивация работать и жить.
4. Отказ от переработок/повышение зп/должности.
5. Уважение и принятие себя, любовь к себе.
6. Устойчивая уверенность и стабильная самооценка в себе, независящие от внешних факторов.
7. Социальная смелость, улучшение навыков общения (вытекает из пп. 5-6)
8. Понимание смысла работы, ответ на вопрос: зачем мне что-то делать по работе?
9. Видение путей развития и конкретные пошаговые планы.
10. Больше знания себя и понимание других - улучшение коммуникации на работе, работа перестаёт бесить.

Результаты 5,6,10 - самые основные, от которых растут все другие результаты. Открыть/Комментировать

2023-03-12 20:33:34 Завтра у меня будет уже четвёртая сессия с коучем. И всю неделю я думала над заданием по позиционированию, которое получила от коуча ещё до отпуска. Наконец-то сделала, и хочу оставить его здесь.

Во-первых, вдруг вы тоже хотите понять своё позиционирование для блога (мало ли). А во-вторых, в этом задании видно, с какими темами и с какими клиентами я работаю. Пусть тоже будет тут. Открыть/Комментировать

2023-03-10 19:01:24 Вчера в соцсети на букву "И" я объявила о том, что открываю группу уверенности для женщин.

Это моя давняя мечта - перейти от индивидуальной работы к работе с группами. И в коучинг я пришла в том числе с запросом: хочу начать вести группы и набирать аудиторию через соцсети.

Коуч резонно спросила меня: какие группы? У меня была куча идей: группа поддержки, группа профессионального самоопределения, группа для людей с социальной тревожностью, для людей с выгоранием, для людей со страхом смерти... Чувствуете разброс?

А 8 марта и пост, который я тогда написала, расставил всё по своим местам.

Сейчас я хочу вести группу, в которой женщины смогут развить навыки самопрезентации так, что смогут уверенно говорить о своих достижениях и достигать самых высоких высот в карьерном плане.

Как вам такая идея группы? Пришли бы?

#группа Открыть/Комментировать

2023-03-09 09:23:22 И записать в свои заметки, что вы замечательная(ый), потому что делаете это упражнение Открыть/Комментировать

2023-03-09 09:23:22 При кажущейся лёгкости, это довольно сложное задание. Оно может вызвать разные эмоции, сопротивление, обесценивание: "Пф, ну в этом ничего особенного нет, не буду это записывать".

В 2-х минутном видео на странице проекта вы можете посмотреть, как другие женщины реагируют на выполнение задания.

Так вот суть упражнения в регулярности и целенаправленном обращении внимания на то, что у нас получается. Как-нибудь я расскажу, почему для мозга это сложнее, чем фиксация неудач и провалов.

Помните, что любые попытки замечать, в чём вы замечательный(ая) - это уже достижение! Вы можете собой гордиться! Открыть/Комментировать

2023-03-09 09:11:25 Приведу мой пример.

Вчера я была замечательная потому что:

1) написала пост в телеграм-канал;
2) выложила что-то в инст-канал;
3) провела несколько консультаций хорошо, я собой довольна;
4) поздравила с праздником тех, кого хотела;
5) провела день так, как хотела. Открыть/Комментировать