Полдник сегодня вот такой. По сахару я точно умещаюсь. В одной штуке всего 16 гр добавленного сахара. По калориям тоже должна поместиться.
Какое-то время и достаточно долго я считала калории и всё остальное и примерно уже понимаю, что весит много, а что нет.
Потом очень долго ничего не считала и держала вес на одном уровне. Сейчас считаю, чтобы привести пример, как это делать, чтобы понимать, что мы имеем глобально.
Глобально очень многие употребляют больше калорий и сахара и меньше белка, чем необходимо.
