И мы традиционно продолжаем говорить про питание и про то, как из питания получить нужные питательные вещества.
У меня сегодня классический средиземноморский белковый завтрак. Без хлеба, без каши и без борща.
Моя цель в моем питании - уменьшить количество калорий и увеличить количество белка. Всё остальное сбалансированно.
У вас могут быть другие цели, но в итоге у всех должно быть полноценное и разнообразное питание, которое соответствует полу, весу и образу жизни.
Про калории и белок продолжим позже. В этом завтраке примерно 180 ккал и примерно 14 гр белка. Посмотрим, что получится в течение дня.
