2023-05-22 14:21:15
«Интересно, я когда-нибудь начну жить для себя?»
⠀
Думала Марина после завершения своего очередного тяжелого дня. Она успела переделать кучу дел: встретить подругу из аэропорта в 4 утра, сделать за коллегу отчет, посидеть с детьми сестры, пока та устраивала свою личную жизнь…
⠀
Марина помогла всем, кроме себя. И так происходит всегда.
⠀
Из-за того, что она боится сказать «нет» и обидеть людей, ее собственные планы на жизнь рушатся, как карточный домик. Потому что эти посторонние просьбы идут вразрез с ее собственными желаниями
⠀
Но так же нельзя. Получается,
она ставит желания чужих людей выше собственных. Переступает через себя, и внутри возникает ощущение, что ее все время используют, не ценят, не любят.
⠀
Как перестать чувствовать себя «палочкой-выручалочкой» и научиться правильно отказывать людям? Сейчас будем разбираться.
⠀
С этой проблемой обычно сталкиваются люди, у кого заниженная самооценка. Они в детстве часто слышали:
«Вот когда 5-ку принесешь, тогда мы с папой и будем тебя любить». И теперь, чтобы вновь не почувствовать себя отвергнутым или неуверенным в себе, соглашаются на любую просьбу.
⠀
Они готовы на все, чтобы стать «настоящим другом», «лучшим сотрудником» или просто «классным человеком».
⠀
Проблема только в том, что
уверенности в себе это не прибавит. Даже наоборот. Когда вы пренебрегаете своими желаниями ради чужих, внутри все чаще возникает ощущение, что вы нужны ровно до тех пор, пока помогаете. А стоит только отказать и общение сразу закончится. Вы начинаете зависеть от других людей. Прямо замкнутый круг.
⠀
Но его можно разорвать, если научиться говорить «нет».
⠀
Вот несколько рекомендаций, как вежливо отказать и при этом не оглохнуть от голоса собственной совести
⠀
Не соглашайтесь сразу
Сделайте паузу и не дайте человеку на вас «надавить». Так проще принять правильное для себя решение. Скажите:
«Давай я тебе перезвоню через 10 минут и дам ответ». Или
«Я подумаю, и сообщу тебе в конце дня свое решение».
⠀
За это время вы услышите себя, почувствуете, хотите или не хотите выполнять эту просьбу и сделаете правильный выбор.
⠀
Проявляйте сочувствие, но не более
Когда собеседник начинает «грузить» вас своими проблемами, не торопитесь сразу предлагать помощь. Выслушайте его и скажите, что вы ему сочувствуете.
⠀
«Да, ситуация сложная. Но ты сильная, поэтому обязательно со всем справишься!» Вы не обязаны кого-то выручать, если сами не хотите этого делать.
⠀
Не умоляйте простить вас за отказ
Пусть собеседник поймет, что вы цените себя, свои интересы и желания. Они выше чужих. Извинения расцениваются, как слабость. Люди понимают, что раз вы извиняетесь, значит, для получения согласия, нужно лишь посильнее на вас «надавить».
⠀
Скажите:
«Извини, но я не смогу помочь в этот раз». И да, объяснять причину отказа, вы тоже не должны.
⠀
Будьте точными и расставляйте границы
Если готовы помочь человеку, то сразу обсудите детали. Например:
«Я помогу тебе с отчетом, но только после того, как закончу свою работу, и если останется время до конца рабочего дня».
⠀
Сразу показывайте, что вы готовы делать, а чего даже не собираетесь.
⠀
Не вините себя
Это, наверное, самый сложный, но очень важный момент. Когда вы начинаете себя винить в отказе, то попадетесь в ловушку: отказали сейчас, значит, обязательно помогу в следующий раз. И вы опять начнете жертвовать своими интересами и комфортом.
⠀
Только вам решать — выполнять просьбу или нет.
⠀
Не нужно быть для всех хорошей. Не воспринимайте отказ, как ужасную черту характера.
Помните в первую очередь о себе Соблюдайте свои внутренние границы, демонстрируйте их окружающим и не стремитесь соответствовать чужим «идеалам».
⠀
А как вы относитесь к слову «нет»? Отказываете в просьбе, если она нарушает ваши планы? Или боитесь показаться невеждами?
743 views11:21
И
