​​How to Get out of Your Own Head Thoughts depict real things | rich speech | инглиш

​​How to Get out of Your Own Head

Thoughts depict real things — people, events, situations – and real things matter to us. But thoughts aren’t the things they depict. They’re hallucinations of those things. They’re sensations that happen only here and now, just like itches, sounds, and smells, but instead of itching or smelling they give an impression of something happening somewhere or sometime else.

To the degree you’re able to see thoughts as the hallucinations they are, you won’t be perturbed by them. As soon as you can see a thought as a thought even a little bit, the grip of rumination loosens.



Как избавиться от навязчивых мыслей?

Мысли отображают реальные вещи — людей, события, ситуации — и реальные вещи важны для нас. Но мысли — это не вещи. Это иллюзии вещей. Это ощущения, которые случаются только здесь и сейчас, как звуки и запахи, но вместо звука или запаха они создают впечатление, будто что-то происходит где-то или когда-то еще.

Если вы способны воспринимать мысли как иллюзии, они вас не беспокоят. Как только вы начинаете воспринимать мысль как мысль, хватка руминации ослабляется.

БОНУС ДНЯ: бесплатные советы против стресса и выгорания - «Мозгоправ»