: Здравствуйте. Выполняя утреннюю разминку, почуствовал замеча | Revitonica

: Здравствуйте. Выполняя утреннюю разминку, почуствовал замечательное ощущение внутреннего жара вдоль позвоночника. Однако через несколько дней появилось сильное напряжение в поясничном отделе, так, что не мог спокойно сидеть за рулём. Из-за чего такая р-ция?

Ощущение тепла в мышцах, находящихся вдоль позвоночника, — это и есть цель многих телесных практик. Если у вас был прямо жар, то, возможно, во время практики был выбран слишком быстрый темп или большая амплитуда движений. Почувствовали проблемы через несколько дней? Значит, дело не в этой разминке вовсе. Да, если тот комплекс, что я предлагала, был выполнен, то ощущения в спине должны были бы появиться на следующий день, в тот же день, ну или максимум через день.
Если же вы говорите, что через несколько дней появилось сильное напряжение в поясничном отделе, то такое могло появиться даже после перенапряжения на работе или стрессового общения. Поэтому, если не было каких-то серьезных физических нагрузок, то связывать ощущение в поясничном отделе скорее стоит со стрессом, чем с легкой разминкой.
Я очень рекомендую делать такие тренировки регулярно.
Если сделать разминку один раз в жизни, то реакции могут быть разные. Но если заниматься ежедневно, аккуратно, с адекватным диапазоном движений, они принесут только пользу и снимут напряжение.

Мы копим напряжение в поясничном отделе в случае, если не умеем хорошо координировать кор и «включать» силу живота, в этом также можно искать причины напряжения в поясничном отделе. Здоровья вам!