У меня изгиб в позвоночнике L1-L4. Прыжки на скакалке мне не р | Revitonica

У меня изгиб в позвоночнике L1-L4. Прыжки на скакалке мне не рекомендовали. Хотелось бы знать Ваше мнение о прыжках в моем случае

: Все зависит от индекса массы тела и вашей подготовленности. Если прыжки тяжёлые и ноги не амортизируют как следует, то лучше заменить на тряску на носочках без прыжков.

Григорий! есть вопрос: при выполнении суставной гимнастики из курса есть небольшой щелчок в тазобедренном суставе, но ни боли, ни дискомфорта нет. Это норм?

: Ничего страшного. Это называется «игра сустава» и связано с неравномерным напряжением околосуставных мышц. При регулярной практике и постепенной проработке уходит "на нет". Постарайтесь проходить этот щелчок максимально медленно на выдохе.

Григорий, здравствуйте, поделитесь, пожалуйста, есть ли в ваших занятиях йога или цигун?

: Да, есть. Изучаю йогу у Вадима Попова. Цигун - по системе Илицуань.

Здравствуйте! Постоянно болит поясница, при выполнении упражнений курса. Что я делаю не так? У меня сколиоз 2 ст функциональный

: Возможно, накопилось слишком много напряжения в поясничной фасции и подвздошно-поясничных мышцах. Для расслабления фасции нужен хороший массаж, для приведения в порядок подвздошно-поясничных мышц — упражнения «Тазовые часы» и «Комфортная ходьба».