Советы для тех,кто стремится сбросить вес 1. Перед едой скушайте небольшое яблоко, чтобы повысить чувство сытости и снизить поступление калорий.
2. Вместо обычного хлеба употребляйте зерновой. Он бывает с семечками и орехами. Там просто куча витаминов и минералов.
3. Включите в рацион йогурты, только не сладкие, где минимум всяких добавок.
4. Старый совет, который все знают, но не используют. Выпивайте стакан воды перед едой. Наполняя желудок, вода усиливает ощущение сытости и снижает аппетит.
5. Не пейте непосредственно во время еды: это увеличивает объём всей пищи, что приводит к вздутию живота.
6. Раньше чистите зубы по вечерам, чтобы не возникало желания наедаться перед сном.
7. Если вы переели, не пропускайте приём пищи в качестве компенсации. Лучше в следующий раз съешьте что-нибудь лёгкое.
8. Пейте чай, кофе и другие горячие напитки без сахара.
