2022-10-29 18:09:57
Что не так с теми, у кого «ничего не случилось». Часть 2Привет! Продолжаем #психфак и разговор о защитных механизмах психики (aka психические защиты. Кстати, они именно психические, так как относятся к психике — это некий «невидимый внутренний орган», а не к психологии человека, т.е. к его качествам и характеристикам).
Отрицание. Считается, что одна из первичных, примитивных (не в плохом смысле) защит. Примитивной она называется лишь потому, что «заложена» в нас (нашей психике) с рождения. Этот защитный механизм, как и еще парочка других, есть у нас всех и с самого начала жизни, тогда как защитные механизмы так называемого «высшего порядка» (о них будем говорить в других постах) формируется в процессе становления и развития личности.
Итак, признаки отрицания. Их несколько, и вот некоторые общие:
- Вы отказываетесь говорить о проблеме,
- Вы не хотите/отказываетесь думать о проблеме,
- Вы находите любые способы оправдать свое поведение,
- Вы обвиняете только других людей или внешние силы в возникновении проблемы, исключая свою хотя бы причастность к произошедшим событиям,
- Вы упорствуете в своем поведении, продолжая желать то же, хотя налицо негативные последствия этого.
В дополнение к этим признакам человек может чувствовать себя беззащитным и/или беспомощным. На бессознательном уровне он, что называется, «знает», что есть некая проблема (зачастую это может ощущаться как некий необъяснимый дискомфорт), которую необходимо решить, но чувствует при этом, что ничего не может изменить ситуацию. Когда другие люди пытаются предложить совет или помощь, человек попросту отмахивается, притворившись, что согласен с предложениями или же просит не лезть не в свое дело.
Отрицание служит нескольким целям. Во-первых, использование этого защитного механизма означает, что человеку не нужно признавать наличие проблемы. Это облегчает жизнь, как бы странно это ни звучало. Во-вторых, этот механизм также позволяет свести к минимуму возможные последствия от каких-либо действий или бездействий. Что тоже (как бы) облегчает жизнь.
Отрицание как самый активно используемый механизм чаще наблюдается при очень острых стрессах (например, смерть близкого: «Этого не может быть», «Не верится» и так далее) или же при определенных типах психики или психических заболеваний. Например, люди, страдающие расстройствами, связанными со злоупотреблением психоактивными веществами, употреблением алкоголя, или с нарциссическим расстройством личности могут чаще использовать этот защитный механизм, чтобы избежать столкновения с реальностью. Как внешней, так и с реальностью своего состояния. Отрицание проблемы позволяет человеку продолжать деструктивное поведение, не решая проблему, но и «не осложняя жизнь».
Преодоление отрицанияЭто невозможно в строгом смысле фразы. Преодолеть = перебороть, отбросить, победить; но нельзя победить или отбросит то, что есть с рождения. Скорее можно научиться выявлять работу этого механизма, ненужные его последствия и… Применять вкупе с ним или вместо него («выключая» его) и другие психические защиты.
Обучение распознаванию и идентификации защитных механизмов, таких как отрицание, помогает улучшить самосознание человека, чтобы понять свое собственное поведение.
Итак, как можно работать с отрицанием (типа самому, дома):
- Подумайте, почему вы боитесь столкнуться с проблемой, что для вас будет означать признание ее?
- Подумайте о последствиях не решения проблемы,
- Попробуйте поговорить с близким другом или любимым человеком, который может предложить честную и объективную (не значит правдивую, просто со стороны объекта, а не субъекта) точку зрения,
(Да, некоторым не нравится этот совет, так как кажется, что он не помогает, но он помогает — просто вы пока не почувствовали, да и разговоры — это не панацея)- Попробуйте выявить искаженные мысли, которые могут способствовать вашему беспокойству. То есть это такие «логические» цепочки рассуждений, которые ведут к «тупику». Четко обозначьте их, даже пропишите и на следующем этапе попробуйте начать менять звенья этой цепи.
333 views15:09
З
