2022-03-30 21:41:01
Психологические проблемы переезда заграницу
Безусловно, первоочередные проблемы, которые встают перед переезжающими - поиск квартиры, работы, школы для ребенка и хорошего врача.
Но не менее важны психологические проблемы, которые могут возникнуть перед сменившими место жительства.
1. Одиночество.Первое, что меняется после переезда, кроме привычной картинки за окном - круг общения. Нужно время, чтобы найти друзей и знакомых на новом месте, и энергия, чтобы сохранить старые связи. Сложно поддерживать отношения на расстоянии.
Что делать: искать интересные сообщества в городе переезда. В Тбилиси и Батуми большие сообщества экспатов, устраивают разные мероприятия - в том числе нетворкинги (искать в ФБ и Телеграме).
Еще почти в каждом городе есть клуб по игре в мафию - обычно игры на русском и английском, можно познакомиться с разными интересными людьми .
2. Хроническая усталостьНа первых этапах переезда вы заново учитесь повседневным действиям: как пользоваться транспортом, как открыть счет в банке, когда и как выносить мусор. Нужно принимать много новых решений касательно новой жизни. Плюс много времени уходит на изучение языка.
В начале эмиграции каждый день — это маленькая битва.
Что делать: Забота о себе, физическая нагрузка (особенно полезны йога и бег), хороший сон и регулярный отдых — ваши верные помощники.
Тбилиси:
- заняться йогой - в Tbilisi Yoga Loft
- поиграть в теннис - в академии Лейлы Месхи
- тренажерные заты - Oktopus, Urban Garden, Champions Academy, World Fitness
- бегать или гулять можно на Черепашьем озере (Kus tba) или на озере Лиси (Lisi Tba)
3. Период кризиса
Согласно универсальной теории адаптации, предложенной антропологом Калерво Обергом в середине ХХ века, каждый эмигрант проходит через кризис. При чем он может быть настолько тяжелым, что приводит к клинической депрессии.
Что делать: Делитесь своими переживаниями! Если вам очень плохо, обращайтесь за помощью: группы поддержки, психологи, психотерапевты.
4. Тревожность и страхи.
Когда вы еще плохо знакомы со страной, её законами и порядками, любое столкновение с бюрократией пугает. Как и хроническая усталость, тревожность исчерпывает ресурсы и лишает сил.
Что делать: Не экономьте на своем спокойствии и уверенности в завтрашний день. Если у вас есть надежные консультанты, к которым можно обратиться по правовым и бюрократическим вопросам, сделайте это.
5. Кризис идентичности
Жизнь в другой стране приводит к глубинным изменениям личности. Вы понимаете, что уже не являетесь тем человеком, который уехал из своей страны. Это пугает. Кажется, что ваша идентичность утрачена, вы себя потеряли.
Что делать: В этом пункте главное — время. Нужно запастись терпением. И не забывайте, что мы меняемся в течение всей жизни. Общество, культура, события в мире — всё это влияет на нас, и это нормально.
Поделюсь личным опытом, как человек, который живет в новой для себя стране уже пять лет. И она для меня все еще не открытая книга. И все эти стадии я тоже проходила. И цены рубли перестала в голове переводить всего год назад. Главное, чаще обращать внимание на себя.
Ведь это все равно все те же вы - в предложенных обстоятельствах.
420 views18:41