Вторая часть статьи. Тут будет много интересного, но закончу первую:
Ты то - что ты ешь. Правильное питание - оказалось самым сложным для меня. Полноценно к нему я не пришел до сих пор. Но уменьшил количество жирной пищи и добавил ягод и орехов. Тут так же, не стоит делать это моментально, вы просто сольётесь. Постепенно! Про адекватное правильное питание,
без эко-шизы и без диеты на овощах чтобы стать овощем - вот хорошее видео с гастроэнтерологом.
Так почему Хован доживет до 93-х лет?) Это яркий пример того, как нужно относиться ко всему. Нереальная самооценка, непоколебимость и уверенность в своих действиях. У этого человека нуль стресса, а избавиться от стресса может быть тяжелым бременем в современности.
Теперь перейдём к общим советам, для того, чтобы легче было приступить к работе.
Все проблемы от нервов
Народное сказание, вы даже не представляете, насколько оно точно.
Для счастливой жизни нужно отказаться от постоянного стресса. Если у вас начальник-дебил - лучше уволиться, абьюзивные отношения - прекратить и так далее по списку, а не "прорабатывать" и оставаться в подвешенном состоянии на костылях. Понимаю, сказать - не мешки ворочать и это может быть еще более сильным стрессом, да и работу новую, банально, можно и не найти. Тут нужно уже ставить ситуацию на весы и думать. Может, вы профессионал и востребованы на рынке?
Еще один момент. Скажем, вы работаете 5 дней в неделю и хотите работать 7, считая, что у вас недостаточно мотивации? Идёте к психологам, психиатрам, духовным практикам, думая что с вами что-то не так? Это очень
распространенная логическая ошибка. Вполне возможно, что вы вообще не созданы для работы, так что не переусердствуйте - заработаете выгорание.
Идём далее.
1. Орнитолог Тинберген в 1953-м году заметил, что во время яростного боя два жаворонка начинают клевать траву. Будто внезапно там появился корм. Это называется
смещенная активность. Лично для меня была знакомая ситуация - начать убираться по всей квартире, прежде чем приступить к работе. Мы делаем всё, что угодно - но не основную задачу. Это происходит, когда мы не знаем, с чего начать. Для этого нужно
планирование, а для некоторых задач - детальнейшее планирование по пунктам. Так человек будет меньше ощущать стресс перед задачей и приступит к ней. Вы все знали, что планировать нужно - а зачем, не знали. Планируйте задачи на день, неделю, месяц и год.
2. Избавляемся от отвлекающих факторов. На айфоне можно настроить "фокус", когда в определенное время вы не получаете уведомления. Отдельный монитор с открытым вечно обновляющимся диалогами телеграма - крах полный, иметь уведомления на новостных каналах - тоже. Откажитесь от любых новостей. Так же поможет мера, например, если вам слишком тяжко, отписывайтесь от одного канала раз в 1-3 дня, который ворует ваше время.
3. Имейте позитивное окружение. На первый взгляд, совет банальный. Но никто не говорит о том, что если вы из себя ничего не представляете - влиятельный и успешный человек
будет вас избегать. Выход: смотреть подкасты предпринимателей, блоги и видео. Чтобы постоянно подпитывать свое внутреннее "зачем это всё делать", можете смотреть эти подкасты хоть каждый день.
4. Не берите на себя много задач. ОЧЕНЬ распространенная ошибка. За день ключевых целей должно быть в среднем 5. Начните хотя бы с одной задачи, чувство опустошения и разочарования, когда список задач не выполнен - мрак.
5. Даже не пытайтесь изменить жизнь за день. Весь этот лонгрид внедрять минимум полгода, чтобы не слиться. Поэтому не вините себя в том, что вы сидите в рилсах и едите бургер.
Проблемы с дофамином создает проблему начать действие, а не продолжить. Если после внедрения всего того, что я рассказал, и вам все равно не хочется работать - уже можно заявить, что это вам не надо. Помните, что человек создан для счастья, как птица для полёта, как писал Коваленко.
P.S. Для написания этой статьи был создан отдельный канал, всё протестировано лично, для медицинской части использованы методички доказательной медицины с учетом мета-анализов, исследований и РКИ.
Буду рад репосту!
2.04K views16:34