Рейра шарит

Адрес канала:

Категории: Блоги

Язык: Русский

Количество подписчиков: 89.07K

Описание канала:

Анна Протасова (Рейра)
Врач, психолог, телесно-ориентированный терапевт, сексолог, основатель МУИП, президент Международной ассоциации телесных психологов, более 100.000 учеников
Подарки, продукты и подробнее обо мне — здесь ⬇️
https://psy-muip.ru

▲ Vote (1)

Рейтинги и Отзывы

2.67

3 отзыва

Оценить канал reira_official и оставить отзыв — могут только зарегестрированные пользователи. Все отзывы проходят модерацию.

5 звезд

4 звезд

3 звезд

2 звезд

1 звезд

Последние сообщения

2024-04-12 09:39:08

Одна шасси касается посадочной трассы Дубайска ….

В ту же самую секунду мы с подружкой в Дубай Молл

Есть ощущение , что я прикрываюсь серьезными поездками по учебе мм, только лишь, чтобы потусить с подружками … а кто осудит

Я честно говоря, не понимаю/не люблю Дубай , но каждый раз когда прилетаю восхищаюсь тем, что всего за 30 лет пустыня стала самым быстрорастущим и развитым городом мира. И я как всегда переношу это на нашу с вами обычную жизнь : ведь пустыня не стала Дубаем за 1 день …30 лет каждый день люди вкладывали время, силы, деньги…чтобы через 30 лет пожинать плоды и быть самыми богатыми в мире . Для меня это про вклад в себя и в тело, когда каждый день по шагу, буквально по 20 минут ты закладываешь на себя , когда твои ресурсы прежде всего ДЛЯ ТЕБЯ , когда настроен играть в долгую

И в итоге кто-то через 5 лет станет выжженной пустыней, а кто-то инновационным мегаполисом

13.9K views06:39

Открыть/Комментировать

2024-04-11 17:44:29 Обзор покупок для здоровья из ЗОЛОТОГО ЯБЛОКА

https://www.instagram.com/reel/C5n5O2FMwMD/?igsh=amN5ajZoZG00aHFt

как вам такой формат? делать еще?
поддержите в комментариях

13.1K views14:44

Открыть/Комментировать

2024-04-10 15:57:48

3 лайфхака, которые помогли мне победить зависимость от сахара

1. Коллаген перед завтраком

Коллаген — белок, который легко усваивается. А еще он вызывает насыщение и нам меньше хочется есть всякую вредятину. Плюсом поддерживает молодость и красоту: отдаляет морщины, укрепляет связки, кости и суставы.

6% нашего тела — это коллаген. В нужном количестве для здоровья организма и красоты кожи он вырабатывается примерно до 25 лет. Поэтому после этого возраста нам нужно поддерживать его уровень самостоятельно, но не все об этом знают)

2. Белково-жировой завтрак

Он дает насыщение и энергию на больше, чем 4 часа, отбивает желание постоянно перекусывать и есть сладости. После такого завтрака у вас не будет резкого скачка сахара и не появится желание «докинуть дозу»‎.

3. Разрыв связи эмоции—сладкое

Благодаря психологии я переучила свой мозг заедать печеньем и тортиками любые эмоции: хорошие и плохие. В первую очередь я училась отслеживать разные эмоции, фиксировать их, осознавать. А затем подключала психологические и телесные техники и практики для отработки разных эмоций и расслабления.

Вы знаете, что я обожаю докапываться до истины, тестировать лайфхаки, подтвержденные исследованиями, чтобы надолго сохранить здоровье, красоту и психологическую устойчивость. Мы с командой создали такой продукт, который может решить практически любую проблему, связанную с телом, психикой, зависимостями...

Он подойдет тем, кто хочет полноценно заботиться о себе и готов фокусироваться на своем благополучии. Самые внимательные уже знают, как он называется...

БОДИХАКИНГ

Сегодня на него стартует предзапись Можете попасть в ряды первых бодихакеров по самым крутым ценам. Это первый поток, поэтому я буду уделять ему максимум своего внимания и фокуса!

Переходите по ссылке, если хотите попасть в список предзаписи:
https://psy-muip.ru/bodyhacking?utm_source=tg&utm_medium=reira&utm_campaign=anya&utm_content=bh&utm_term=prereg

13.6K views12:57

Открыть/Комментировать

2024-04-06 08:55:52

Девочки, он или не он?

13.1K views05:55

Открыть/Комментировать

2024-04-05 19:00:47

Помните мой эксперимент о том, можно ли подкачаться и получить офигенную подтянутую фигуру, просто ходя на ЛФК?

На который обычно ходят пенсионеры
И условно делая 2-3 раза в неделю элементарную зарядку дома по 10-15 минут.

Готова раскрыть все карты!

Оказалось, что да.

И это мне это почти ничего не стоило. Есть с чем сравнивать: полтора года в кроссфите по 5 тренировок в неделю с убитыми коленками, сорванной поясницей и проблемами с шеей...

При этом я помню как я упахивалась на кроссфите… А после всегда случались откаты: тренируюсь 3 месяца, потом месяц не могу себя заставить, потому что тело в ахуе

Ещё 2 года я просто ходила в тренажерку, но не видела никаких результатов. Качаю жопу — касается только квадрицепс. Качаю спину — болит шея или поясница.

За всё это время я пришла к своему главному инсайту о спорте.

Спорт — это далеко не всегда про здоровье.

Можно сколько угодно упахиваться и тратить огромное количество времени, сил, ресурсов, но если ты базово не понимаешь, как устроено твое тело, ты всегда рискуешь сделать только хуже.

Даже не все тренеры это понимают.

Что делать?

2 варианта. Либо разобраться с этим самому (например, отучиться на телесника и получить комплексные знания о работе тела и здоровье), либо пойти к профессионалам, которые дадут тебе готовую инструкцию.

А тут можно скачать бесплатный гайд «5 ключей к здоровому образу жизни» https://reiraofficial.getcourse.ru/_kluch?utm_source=instagram&utm_medium=reira&utm_campaign=storis&utm_content=lid&utm_term=kluch

12.9K views16:00

Открыть/Комментировать

2024-03-30 16:21:15

Я пока в Минске повстречалась со своими старыми друзьями и знакомыми

Из универа , из школы, из старых компаний по интересам

От всех слышала примерно один и тот же вопрос

Как вы там держитесь? Страшно, что происходит , наверное крыша едет , а ты еще тащишь такой бизнес и в постоянном движе

Я честное говоря , не понимаю, что такое происходит у нас, чего не происходит во всем мире. Ну то есть, мир это не теплица , где идеальные условия для жизни , постоянно происходят события, которые могут выбить из себя

Вообще честно говоря, во всем мире сейчас происходит жопа. Мировой экономический кризис , кризис института брака и семьи, кризис , кризис половых и социальных ориентаций . И это я молчу про то, что в каждом государстве хватает своих внутренних проблем. А помимо прочего у каждого из нас вагон и тележка семейных и личностных кризисных историй

Но я давно на все это смотрю, как на логичное звено эволюционного процесса. Кризис - это всегда толчок для роста . Это тот самый стресс, которые позволяет и глубже узнать себя и сделать шаг на ступеньку выше. Кризисы нужны, чтобы повысить адаптацию и усилить личность

Но это не отменяет факта, что люди в состоянии жертвы и без должного критического мышления и навыков адаптации на самом деле скатываются под дно. Так было всегда, так и работает эволюция

Если интересно поделюсь своей очень простой методологией , как выйти из любого кризиса. Ставьте и покажу самую простую инструкцию в мире

12.7K views13:21

Открыть/Комментировать

2024-03-28 16:24:08

Сегодня с утра в Минске бегала

Даже в путешествии стараюсь находить время заниматься спортом.

Потому что спорт — залог здоровья, как физического, так и ментального. Конкретно кардио полезно для укрепления здоровья сердца и сосудов, улучшения иммунитета, контроля давления. Но самое главное — бег препятствует развитию психических заболеваний и поддерживает здоровье мозга!

Исследования показывают, что кардио может быть эффективнее медикаментов в борьбе с депрессией

• стимулирует работу мозга, насыщает его кислородом
• создает новые нейронные связи
• улучшает память и работоспособность

Сейчас как раз начинает теплеть, так что советую не забивать на свое здоровье и выйти на пробежку))

Вы как относитесь к кардио? Часто бегаете? Пишите в комментариях

12.7K views13:24

Открыть/Комментировать

2024-03-27 16:14:55 Ваши сомнения жрут всю вашу энергию

Мои наблюдения как психолога:

если человек не может спокойно сделать выбор, понять, что он хочет, это снижает качество его жизни. Появляется FOMO (синдром упущенной выгоды), который бьет по самооценке и сваливает в еще большую прокрастинацию.

Хм, а не заняться ли мне спортом? Да, надо бы, но подумаю еще.
А может сменить профессию? Эта как-то давно не доставляет радости и вдохновения. Подумаю ещё.

И так можно думать год, два, три, сомневаться, зависнуть в замкнутом круге этой идеи, но не предпринимать никаких действий. При этом вы даже не замечаете, сколько на это уходит переживаний и эмоций. И эти сомнения просто становятся черной дырой.

И они сожрут намного больше энергии, чем если бы вы всё-таки попробовали: сходили на условные 10 тренировок или подключили себе демо-доступ к обучению новой профессии. Эти целевые действия дали бы вам более четкое понимание, кто вы и какую жизнь хотите жить. А сомнения не дадут ничего.

Посыл понятный и простой: лучше пробовать и ошибаться, приобретая опыт, чем не делать вообще ничего и ждать, что жизнь сама предоставит вам все блага на блюдечке с голубой каемочкой)

13.0K views13:14

Открыть/Комментировать

2024-03-25 14:43:31

Без прелюдий

Если стать психологом, помогать людям в моменты горя и сложных событий — это ваш выбор, ваше осознанное желание, приглашаю вас учиться на интегративного психолога в МУИП.

Вы можете заранее ознакомиться с программой обучения и даже посмотреть некоторые уроки (абсолютно бесплатно) по ссылке в демо-доступе: https://reiraofficial.getcourse.ru/form_anketa_demo_pro_muip?utm_source=tg&utm_medium=reira&utm_campaign=anya&utm_content=demo&utm_term=pro

Прикрепила скрин с уроками и практиками, которые доступны в демо.

12.9K views11:43

Открыть/Комментировать

2024-03-25 14:22:42

У психологов сейчас очень много работы

У многих моих выпускниц в эти выходные случился просто всплеск. К ним шли работать с тревогой, паникой, сильными захлестывающими эмоциями. У кого-то доходило до 10 консультаций за 2 дня.

Профессия психолога — это то, что сейчас помогает людям стоять на ногах. Согласны?

12.9K views11:22

Открыть/Комментировать