Как запомнить информацию надолго? При подготовке к публичному | Регина Скорочтение

Как запомнить информацию надолго?

При подготовке к публичному выступлению: докладу, презентации, и в иных случаях, когда вы хотите запомнить большой объем информации, и не только запомнить, но также извлечь нужные фрагменты из памяти, вспомнить существенные детали, не забыть обратить внимание на важные моменты можно воспользоваться этими приемами:

Интервальное повторение
Из-за того, что со временем воспоминания искажаются, цель повторений - не дать мозгу забыть нужную информацию. Когда мы запоминаем новую информацию между клетками мозга образуются нейронные связи. Когда мы пользуемся этой вновь обретенной информацией и часто ее вспоминаем, по пути соединения клеток мозга проходит сигнал.

Чем чаще мы возвращаемся к пройденному материалу, вспоминаем его, тем лучше сохраняется путь прохождения этого сигнала, и тем больше вероятность запомнить информацию надолго.

Именно поэтому повторение пройденного через разные промежутки времени укрепляет информацию в памяти.

Как эффективнее повторять?

Первый раз необходимо повторить материал сразу после чтения. Второй раз — через 3 часа. Затем нужно постараться вспомнить материал на следующий день, потом через два дня и через неделю.

Пересказ
Чтобы подготовиться к экзамену или выступлению можно использовать письменный пересказ, чтобы задействовать сразу несколько видов памяти.

После каждого смыслового отрезка материала делайте тезисные записи.
Важное условие делать - такие записи основываясь исключительно на память, не заглядывая в текст и своими словами.

Перечитайте свои записи и исходный текст - так вы поймете, что не удалось запомнить с первого раза, и восполните пробел.

Обсуждение
Чтобы лучше запомнить сложный текст, можно обсудить его с кем-нибудь. В процессе обсуждения в человеческой памяти создаются новые ассоциации.

Когда мы транслируем текст проще понять, что удалось уложить у себя в голове и над каким разделом лучше еще поработать.

Даже если никого поблизости не оказалось, проговорите текст вслух, представляя, что выступаете перед большой аудиторией. Этот способ запоминания станет хорошей тренировкой к публичному выступлению.

Поделитесь своими методами запоминания в комментариях