Правильное питание залог успешной и продуктивной тренировки.
Делимся с вами несколькими рекомендациями:
Перед тренировкой за 30-60 минут необходимо перекусить, чтобы у вашего ребенка было достаточно энергии. Избегайте тяжелой и жирной пищи.
Подойдут легкие перекусы, такие как фрукты, йогурт, овсяная каша, омлет или бутерброд с нежирным
сыром.
Во время тренировок, ребенок должен пить достаточно воды, чтобы компенсировать потерю жидкости во время занятий.
После тренировок необходимо употреблять пищу, богатую белками и углеводами, чтобы восстановить запасы энергии.
Не ешьте сильно жирную и
обжаренную пищу после
тренировки, а также продукты, богатые сахаром и крахмалом.
Важно учитывать индивидуальные особенности организма, а также проконсультироваться с врачом или специалистом по питанию, чтобы подобрать оптимальный рацион питания для вашего ребенка.
Желаем отличных тренировок
