​Лепешки с зеленью на завтрак #завтрак_по_фигуре ⠀ Признавайте | Рецепт по фигуре

​Лепешки с зеленью на завтрак
#завтрак_по_фигуре
⠀
Признавайтесь, кто привык пропускать завтрак или перехватывать кофе с булочкой на ходу?
⠀
Завтрак не зря называют самым главным приемом пищи. После сна организму нужно восполнить ресурсы, которые он потратил ночью. А пищеварительная система максимально готова к поступлению еды!
⠀
Важно позавтракать сбалансированно, чтобы зарядить себя энергией и не страдать потом от тяги к сладкому. Иначе срывы и переедание обеспечены.
⠀
Сегодня у нас завтрак, который вы точно оцените! Вкусный, быстрый и здоровый. То, что нужно для стройной фигуры и хорошего самочувствия.
⠀
Лепешки с зеленью на завтрак
КБЖУ на 100 гр: 180 / 21 / 6 / 9
⠀
Ингредиенты:
- Творог мягкий 2% - 200 гр
- Яйцо – 1 шт.
- Сыр до 25% - 65 гр
- Мука пшеничная цельнозерновая – 40 гр
- Укроп – 15 гр
- Соль – по вкусу
⠀
Готовим:
1. Яйцо смешать с творогом, посолить.
2. Добавить муку, натертый сыр и измельченный укроп.
3. Тесто разделить на порции и влажными руками скатать небольшие шарики.
4. Выложить их в форму для запекания и придавить, чтобы получились лепешки.
5. Выпекать при t 180°С приблизительно 15-20 минут.
⠀
Ваш чудесный завтрак готов! Приятного аппетита!
⠀
Ну а чтобы снижать вес, нужно правильно рассчитать свои нормы КБЖУ. Иначе даже с самой полезной пищей можно наоборот набрать.