Итак! Пять простых шагов как оказать себе сегодня конкретную и | WOMAN | Психология для женщин

Итак! Пять простых шагов как оказать себе сегодня конкретную и ДЕЙСТВЕННУЮ ПОДДЕРЖКУ?

ПОДДЕРЖАТЬ ФИЗИЧЕСКОЕ ТЕЛО!
⠀
В стрессе тело заполняется токсинами, замедляется метаболизм, загибается гормональный фон. Кровь густеет и от этого ничего не хочется делать! Только хочется «в норку». Любая Активность даётся с трудом. Но она сейчас очень важна!
⠀
Именно через физическую активность (бег, тренировки, танец, плавание и тд) - разгоняется энергия в теле. Мы словно пробуждаемся, а с нами пробуждается и желание жить!
⠀
Через пот выходят яды, токсины и гормон стресса - кортизол. Через глубокое дыхание (например Пранаямы) мозг наполняется кислородом и мысли ПРО - ЯСНЯЮТСЯ! Уходит паника и суета! А значит, с физическим состоянием выравнивается и душевное.
⠀
СЛЕДИТЬ ЗА ПИТАНИЕМ!
⠀
Об этом писала в предыдущем посте.

ДАТЬ ЦЕННОСТЬ И МЕСТО СВОИМ ЭМОЦИЯМ!
⠀
Признать: что я сейчас чувствую?
Я боюсь. Это так.
Или я злюсь. Это правда.
Я чувствую СТЫД! или сковывающий душу УЖАС!
⠀
Или что-то другое. Посмотрите туда!
⠀
Не ищите причины и оправдания! Просто признайте.

Не объясняйте себе - что КОМУ-ТО ХУЖЕ!
Не сравнивайте горе или обстоятельства!
⠀
С ВАМИ ВСЕ В ПОРЯДКЕ!
Вы имеете право на любые свои чувства! Признайте их.
⠀
ЭКОЛОГИЧНО ПРОЖИТЬ СВОИ ЧУВСТВА!

До дна. Или столько, сколько могу сейчас.
⠀
Голосить, петь, звучать. Петь народные песни. Заунывные и душевные. Лучше с подругами или мамой. Можно в баньке. До глубины души - высвобождая все чувства.

Ну или просто кричать в подушку - тоже работает. Через голос пробуждать себя к жизни! Сбрасывать со своего горла эту липкую паутину! ПРОЯВЛЯТЬ свое право на жизнь!
⠀
Двигаться! Пойди на пробежку или побить грушу. Танцевать. Делать тряски бёдрами и всем телом - возвращая связь тела, души и сознания - она теряется в стрессе и мы перестаём слышать сигналы - что всегда приводит к болезни и выгоранию.
⠀
Заменять холод в теле и холод в душе на тепло! Не оставаться одной. Греться сердцем о близких людей. Обниматься. Много-много обниматься! Пить горячие напитки, настои на травах и специях. Ходить в баньку, желательно в женской компании.
⠀
И конечно же греть!!!
Греть детей. Греть семью. Греть близких.
ОТДАВАТЬ. Тепло и любовь. То, что можешь. Оно вернётся.
Не залипать на боли. Прожить чувство и отпустить.
Разрешить себе ДАЛЬШЕ ЖИТЬ.
⠀
НАЙТИ ОПОРУ, ЧТОБЫ ЖИТЬ ДАЛЬШЕ.
⠀
Вернуть себе Авторство. Ответственность за свою жизнь. Перестать быть жертвой обстоятельств.

Ответственность - это свобода и сила! Это смелость влиять! Поиск возможностей там, где казалось бы «ВСЕ ПЛОХО…»
⠀
Увидеть что я БОЛЬШАЯ!
Я взрослая!
Бог всегда дает нам испытания по Силе!
А значит я точно СПРАВЛЮСЬ!
⠀
Только, пожалуйста, не ТРЕБУЙТЕ поддержки от близких!
Не ждите что они будут любить «ТАК, КАК ВАМ ХОЧЕТСЯ»!
Они тоже в стрессе. Любят так, как умеют.
⠀
Научись давать поддержку САМА! СЕБЕ в первую очередь).