Терактам не может быть никакого оправдания. Произошедшее – жут | САРДАНА

Терактам не может быть никакого оправдания. Произошедшее – жуткая трагедия. Невыносимая боль. Объявлен траур. Вся страна скорбит вместе с семьями погибших и молится о здоровье раненных.

Сейчас нужно дать правоохранителям работать, найти всех виновных и причастных. Спасибо всем, кто задействован в этом поиске.

И особая благодарность пожарным, спасателям и медицинским работникам, которые работали ночью на месте происшествия и сейчас еще оказывают в больницах помощь пострадавшим.

Что мы с вами можем сейчас сделать? Оставаться бдительными, осторожными. При этом сохранять спокойствие по мере сил, поддерживать себя и своих родных. Будьте бережны к себе и своему состоянию.

Обращайтесь за психологической помощью. Это нормально. Горячая линия МЧС: 8-800-775-17-17

Есть несколько хороших приемов, помогающих успокоиться, если вы сильно нервничаете.

Дышите! Это самый простой и древний способ договориться со своим телом. Вдох-задержка-выдох-задержка. Считайте до трех, сконцентрируйтесь на счете. Это поможет быстро придти в себя.

Другой вариант – быстрый вдох, медленный выдох. И так минут 5, в тишине или под расслабляющую музыку. Очень помогает, если практиковать регулярно.

Почва под ногами. Это тоже способ быстро успокоиться. Сядьте, заземлитесь - поставьте ступни на пол, прочувствуйте это. А дальше попробуйте отвлечь себя - ищем в комнате пять зеленых предметов, или пять предметов на букву С. Мозг не сможет паниковать и думать одновременно.

Помогло? А дальше уже можно искать внутренний ресурс там, где вы привыкли. Мне помогают прогулки на свежем воздухе, кто-то занимается спортом или ищет вдохновения в творчестве.

Фильтруйте информацию, проверяйте все по несколько раз, не спешите распространять новости. Информационная гигиена очень важна сейчас.

Пока люди взволнованы, им проще скормить фейки. За ночь их было много, не буду перечислять. Помните, информационные вбросы – это тоже инструмент, который используют террористы.

Если склонны к тревожности – вообще пока не читайте новостей, отпишитесь от лишних каналов. Или хотя бы ограничьте время на чтение - 15 минут утром и столько же вечером. Всё самое важное вы узнаете и так.

Побудьте сегодня с семьей. Если видите, что ваш близкий в остром стрессе – поддержите его правильно. Будьте рядом, обнимите, скажите, что любите. Не обесценивайте переживаний, не говорите, что все точно будет хорошо.

Мы этого не знаем, но можем на это надеяться. Потому что мы с вами вместе, вы не одни.

Ваша Сардана Авксентьева