2022-02-23 12:45:00
Практика "Переинтерпретация вины"В недавних постах я писала про чувство вины. Сегодня расскажу, как можно избавляться от этого ненужного нам паттерна.
Вспомните любой случай, за что вы себя обвиняете. Осознайте, что
таким образом хотели избежать ответственности и/или получить любовь. Письменно переинтерпретируйте этот случай.
Например:
Я обвинял себя за свою лень. Таким образом я оправдывал отсутствие результатов у себя ленью.
Подсознательно я хотел, чтобы меня пожалели – я такой бедный-несчастный, не получается у меня, ленюсь я, пожалейте меня.
Нужно осознать, что обвинения себя – это перекладывание ответственности. Многие путают жалость с любовью. Но это совершенно разные вещи. В основе жалости лежит ненависть, а не любовь.
Жалость крадет мотивацию развиваться, лишает трансформации на пути к успеху. Нужно вернуть ответственность за свою жизнь себе.
нужно понять к каким результатам в нашей жизни привело то, за что мы себя обвиняем.
Например, из-за лени мы не пишем статьи, не обучаемся, или не растем по карьерной лестнице, не доводим начатые дела до конца.
нужно понять, что эти результаты абсолютно справедливы. Мы пожинаем то, что посеяли. Например, если мы критикуем людей, которые поднялись по карьерной лестнице, то лень будет защитной реакцией нашего организма, чтобы мы не делали карьеру.
Сознательно мы можем хотеть этого, но подсознание через лень будет защищать нас от того, чтобы мы стали тем, кого сами же критикуем.
Самая частая причина почему мы испытываем чувство вины (не важно за что) – потому что мы критикуем (обвиняем) других - в общем или за то, за что сами себя обвиняем.
Соответственно, наши результаты справедливы. Мир как зеркало отражает нам наши же обвинения.
какую пользу принесло мне то, что я чувствую вину и пожинаю эти результаты (отсутствие результатов)?
Главная польза любой боли и дискомфорта – это мотивация избавиться от этого. А значит, когда вы обвиняете себя за то, что вы ленивый – то получаете мотивацию разобраться с ленью, преодолеть ее, избавиться от нее, а так же мотивацию перестать критиковать и обвинять других людей (за лень или что-то другое).
нам нужно поблагодарить себя за то, что мы испытывали чувство вины – это обнажало нам наши скрытые паттерны критики.
сделать маленькое действие, которое избавит нас от боли. А именно: не критиковать никого (хотя бы сегодня, а лучше всегда) и сделать то, за что себя обвиняешь.
Причем это не обязательно должен быть большой шаг. Типа, я обвинял себя за то, что не написал роман - и сразу сесть и написать его. Нет, нужно сделать небольшой шаг СЕГОДНЯ. Написать 1 абзац))
Выполнить любую мелочь за которую обвинял себя ленивым.
Ленился помыть посуду – иди помой.
А после этого порадуйтесь своей маленькой победе!
Это опять же про фокус. Держать фокус на том, что я не ленивый - я сделал это, это факт (не важно большой он или маленький), а значит обвинять не за что.
#практика
Подарочки тут
Практикум миллионера
535 views09:45
П
