рубрика #вопросответ_нп снова с нами! мы придумали ее вместе с | Никакого правильно

рубрика #вопросответ_нп снова с нами! мы придумали ее вместе с Верой Якуповой, ученой, практикующей психотерапевткой, мамой троих детей и её центром психологической поддержки Good Point.

Я на последнем месяце беременности и уже чувствую признаки депрессии. Меня страшит чувство, что жизнь поменяется и я потеряю свободу на ближайшие лет так 18. Поддержки от мужа не вижу. Добавлю, что никогда не мечтала о детях и не считаю, что они цветы жизни. В последнее время начинаю жалеть о принятии такого решения, как беременность и женитьба в целом. Все это безумно угнетает меня, я начинаю думать, что моя жизнь закончилась. Как помочь самой себе в этой ситуации?

Отвечает Людмила Бабич:

Вы пишете о сильном страхе перед изменением вашей жизни. Похоже, есть ощущение, что ребенок «поглотит» вашу жизнь — и вас как отдельного человека с личными желаниями и потребностями больше не будет.

Искренне вам сочувствую. Такие переживания в последние дни беременности — серьезное испытание.

Пугаться нового и абсолютно неизвестного — нормально. Опираясь на опыт работы с беременными, могу сказать, что практически все испытывают страх, пусть в разной степени и по разным поводам. Рождение ребенка похоже на выход в открытый космос: завораживает и ужасает одновременно. Оно существенно меняет жизнь семьи, а женщины в особенности: в нашей культуре женщины больше вовлечены в заботу о младенце.

Выбор «или моя жизнь, или ребенок» действительно пугает, но думаю, что это противопоставление совсем не обязательно. Ваши потребности и желания важны не меньше, чем нужды ребенка. Да, непростая задача — адаптировать жизнь так, чтобы учесть и себя, и нового человека. На адаптацию уйдет время, но вы не обязаны отменять свою жизнь и тотально принадлежать ребенку 18 лет. С каждым годом автономия ребенка растет, его потребности меняются, наша включенность тоже.

Вы говорите о свободе как об особой ценности в вашей жизни, вы знаете, что именно для вас значимо, и это здорово. Возможно, уже сейчас получится позаботиться о том, чтобы эта ценность оставалась и после родов. Кого можно заранее попросить о помощи? Прямо сейчас, когда читаете это, попробуйте сделать паузу и перечислить несколько имен. Это могут быть родственники или близкие друзья, а может просто приятный человек, живущий по соседству. Будет здорово обсудить с ними, как они могут помочь после родов (побыть с ребенком, принести еду, заняться бытом). Понимание, что такие договоренности есть, может стать хорошей опорой сейчас.

Вы говорите о муже и о том, что не видите от него поддержки. В сложные периоды, когда мы чувствуем себя особо уязвимыми, нам в первую очередь нужна поддержка от самых близких. Обидно, когда так не происходит. Единственное, что тут может помочь, — искренние разговоры. Получается ли у вас говорить? Знает ли муж о том, что вы сейчас особенно нуждаетесь в нем? Часто хочется, чтобы близкие заботились без просьб и сами проявляли инициативу, но появление нового члена семьи — волнительный момент и для мужчин, они переживают свои страхи, могут быть растеряны и не понимать, чего от них ждут. Иногда четкие просьбы о конкретной помощи или словах могут помочь партнеру вас услышать.

Вы пишете о признаках депрессии, и эта чуткость к своему состоянию очень ценна. Вы можете пройти тест на сайте, он поможет сориентироваться. Результаты — не диагноз, а ориентир, который поможет вовремя обратиться за помощью. Лечение и поддержку можно найти у психиатра и психотерапевта. Вы можете написать нам в форме подбора специалиста, мы поможем со всеми контактами.

В завершении хочу повторить: пугаться перемен, сомневаться в верности своих решений, бояться разочарования — нормально. Вы вряд ли что-то измените в прошлом, но в сейчас можете позаботиться о себе так, как нужно именно вам.

Желаем легких родов и максимально легкой адаптации. Берегите себя!