Превратите сон в семейную ценность Если вам не хватает мотивации придерживаться режима сна, берите пример с детей. После строго регламентированного сна в младенческий и дошкольный период жизни вашего малыша вполне понятно, что вам захотелось ослабить контроль, как только ваш ребенок пошел в школу. Однако если такие послабления регулярно приводят к недостатку сна, пострадает здоровье вашего ребенка, что, к сожалению, происходит довольно часто. Сегодня 20-25% детей школьного возраста не получают достаточного количества сна. Нехватка сна негативно сказывается на их способности концентрировать внимание и продолжительности периода такой концентрации, а также возможности сосредоточиться на происходящем в классе, что в долгосрочном периоде отрицательно влияет на успеваемость. По данным Канадского Национального Фонда по проблемам сна, детям в возрасте от 6 до 13 лет требуется 9-11 часов сна, а для подростков оптимальным является ежедневный сон продолжительностью 8-10 часов.
