Как повысить осознанность?
Техника резинки на руке: Повышение собственной осознанности невозможно без исчезновения негативных установок. Избавиться от них поможет резинка, надетая на руку. В момент понимания того, что отрицательные мысли помутили сознание, нужно дернуть резинку.
Концентрация внимания на хорошем – этому должно научить упражнение. Без оптимизма невозможно победить стресс и негативные эмоции, а как следствие – рассеянность и агрессию.
