Как развить осознанность?
Знакомо чувство, когда любая отвлечённая мысль или срочная просьба будто бы выбивает вас равновесия и нарушает всю концентрацию? Развивайте свою осознанность и избавитесь от этого. Для тренировки осознанности регулярно выполняйте эти упражнения:
Ступни на полу: Почувствуйте, как ступни стоят на полу. Обратите внимание на место контакта ноги с носками или обувью. Слегка надавите ступнями на пол, почувствуйте его твёрдость и устойчивость. Так вы поможете себе ощущать связь с настоящим моментом.
Передышка: Обратите внимание, как вы себя чувствуете в данный момент: заметьте свои мысли, эмоции, физические ощущения. Теперь сосредоточьте внимание на дыхании. Почувствуйте, как воздух попадает в грудную клетку и выходит из неё.
