5 ШАГОВ ЧТОБЫ СПАТЬ ЛУЧШЕ (маме и детям). Выполнение этих прав | Разумная мама

5 ШАГОВ ЧТОБЫ СПАТЬ ЛУЧШЕ (маме и детям). Выполнение этих правил ГАРАНТИЯ Того, что вы будете спать лучше! Проверено!
ВЕЧЕРНИЙ РИТУАЛ
Научно доказано, что правильно организованный ритуал перед сном гарантированно улучшает сон ребенка и мамы.
ВР должен занимать не менее 2х часов.
Каждый день он должен повторяться.
Родитель должен ПОМОГАТЬ ребенку проходить через BP.
ВР должен быть приятно-нудным и расслабляющим.

ОБСТАНОВКА ДЛЯ СНА
Температура в спальне 18-20° С не выше.
Нет навязчивых звуков и запахов.
За 1 час до сна вы используете только красный свет в спальне.
Музыка, звуки природы или белый шум (всегда одно и то же).
Вы можете удобно лечь рядом с ребенком, усыпляя его.

БЛИЗОСТЬ ДНЕМ
Никто не может спокойно заснуть, если он тревожится.
Помогайте ребенку успокаиваться через контакт с вами.
Окружайте близостью, теплом и заботой малыша днём.
Принимайте его эмоции и спокойно проводите через истерики. Чтобы накопленные сильные эмоции за день не мешали ему заснуть вечером.
Наполните время перед сном теплом и близостью с ребенком.

ДОСТАТОЧНЫЙ "BEC CHA".
Период без сна должен быть достаточным,
чтобы ребенку хотелось спать. Если он переспал днём, он не заснет вечером.

Можно убрать последний дневной сон и укладывать спать с 6 до 7 вечера (с 2-3 лет это уже нужно для некоторых детей).

Знаете ли вы необходимое окно бодрствования для вашего ребенка?

ПОКОЙ МАМЫ И ОТСУТСТВИЕ СПЕШКИ.
Ребенок не заснёт, если мама раздражена или спешит уложить его спать. Чем младше ребенок, тем более чуткий он к состоянию мамы.
Будьте готовы заснуть вместе с ребенком (это лучшее снотворное).

Что вы уже делаете, а что нужно ещё наладить? Опыт?
Несогласия?