Уровни физической активности:
• Низкая физическая активность – соответствует состоянию покоя (человек спит или лежа читает, или смотрит телепередачи.
• Умеренная физическая активность – уровень, при котором несколько повышается частота сердечных сокращений и остается ощущение тепла и легкой одышки (быстрая ходьба, плавание, езда на велосипеде по ровной поверхности, танцы)
• Интенсивная физическая активность – это нагрузка, которая значительно повышает частоту сердечных сокращений и вызывает появление пота и одышки (чувство нехватки дыхания), как правило, это усилия возникающие при беге, занятиях аэробикой, плавании на дистанцию, быстрой езде на велосипеде, подъеме в гору.
