2022-07-14 09:59:59
5 способов повысить активность ребенка
-Прогулки на свежем воздухе
Когда ваш ребенок посещает начальную школу, к сожалению, после учебы у него остается совсем немного времени на физическое развитие. Как правило, родители или няня просто ведут его домой, т.к. нужно делать уроки.
Эксперты говорят, что школьникам требуется, по меньшей мере, 60 минут физической активности каждый день.
По словам Дэвида Бернхардта, педиатра спортивной медицины в Висконсинском университете в Мэдисоне, один из лучших способов убедиться, что ваш ребенок выполняет все необходимые ему упражнения - выйти на улицу.
Дети, как правило, бегают, лазают, прыгают гораздо больше на свежем воздухе, чем когда они дома. Малышам будет гораздо интереснее играть и заниматься спортом в компании друзе, к тому же, это ценное общение вне школы.
Поэтому вам обязательно нужно найти в вашем общем графике время на то чтобы найти безопасные и интересные игровые площадки, возьмите с собой приятеля, мяч, велосипед (не забудьте шлемы), скакалку, самокат, беговел или скейтборд. А дальше просто следите за ними, пока они мчатся вместе. Показать хороший пример
Вы, наверное, уже знаете, что то, что вы говорите, влияет на то, как говорит ваш малыш. Также то, что вы едите, влияет на диету ребенка. То же самое касается упражнений: будущий уровень физической подготовки и активности вашего ребенка зависит от того, как вы проводите свое свободное время, говорит Бернхардт.
Поэтому, используйте любую возможность чтобы пройтись пешком, в магазин, школу, детский сад, или к друзьям, а не садитесь за руль. Дома найдите время, чтобы заняться йогой или потренироваться в танцах - и предложите ему присоединиться. Если он увидит, что вы в хорошей форме, у него также больше шансов развить эту здоровую привычку.
-Тренируйтесь вместе
Занимайтесь в определенное время каждый день, тренируйтесь вместе - так же, как вы обедаете за одним столом. Для тренировок придумайте игру, которая придется по душе вашему ребенку, скажите, что если пробежаться, то можно поймать бабочку или прогуляться в поисках звезд. Самое главное чтобы ваш ребенок выходил на улицу с удовольствием, а не сидел за телефоном. Не нужно делать прогулки или занятия слишком долгими или утомительными.
По выходным постарайтесь совместить прогулки с физической активностью, например, плавание в городском бассейне, катание на санках в парке или езда на велосипеде. Отправляйтесь на пляж, чтобы поискать скрытые сокровища, или прогуляйтесь по близлежащей природной тропе и следите за любопытными существами и растениями.
-Поддержите любимый вид спорта вашего ребенка
Исследователи обнаружили, что дети, чьи родители активно поощряют их занятия спортом – гораздо сильнее стремятся достичь высоких результатов и не отлынивают от сложных упражнений. Неважно, является ли это плаванием, катанием на коньках или стрельбой, важно то, что вы поощряете упражнение.
Тем не менее, в раннем возрасте основное внимание должно быть уделено занятиям фитнесом и развитию навыков, а не подготовке будущих олимпийцев или победе над другой командой. Наблюдайте за ребенком, не стоит заставлять его заниматься спортом, который ему не нравится. Оказывая излишнее давление, вы рискуете вообще отбить у малыша интерес к спорту. Независимо от того, выбирает ли ваш ребенок коллективный вид спорта, который может научить лидерским навыкам и умению работать в команде, или ему по душе заниматься индивидуальным преследованием, что также может способствовать самодостаточности. Главная цель должна состоять в том, чтобы помочь мотивировать ребенка на спорт, а также улучшить общую физическую и двигательную активность.
«Конкуренция не должна поощряться в этом возрасте», - говорит Бернхардт. «Если вашему ребёнку нравится взаимоотношения со своими сверстниками и социальные аспекты командных видов спорта, воспользуйтесь этим как способом продвижения фитнеса и физических упражнений».
9 views06:59
Р
