«В здоровом теле – здоровый дух!» Так гласит известная погов | Рами Блект
«В здоровом теле – здоровый дух!» Так гласит известная поговорка. Но многие считают, что обладать крепким организмом – это везение и дано не каждому. Однако «поймать» такую удачу зачастую не так уж и сложно. Для этого достаточно вести здоровый образ жизни, который сейчас принято обозначать аббревиатурой ЗОЖ.
Существуют простые способы, с помощью которых можно поддерживать баланс в организме и уберечься от многих инфекций. Мы расскажем о секретах людей, которые никогда не болеют.
ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ
Движение – это жизнь!
Существуют научные исследования, в ходе которых установлено, что во время физических упражнений выделяются гормоны счастья – эндорфины. И если наше тело не получает физических нагрузок, выделение этого гормона замедляется, и мы начинаем чувствовать себя несчастными.
Давно установлено – те, кто уделяет физическим нагрузкам, по крайней мере, 30 минут в день, болеют реже. Без активности ухудшается и физическое, и психическое здоровье. Любая школа духовного развития в Индии, Китае и других странах включает физические упражнения в ежедневный распорядок.
Лучше заниматься каждый день или несколько раз в неделю столько, сколько необходимо в каждом конкретном случае для человека. Например, 2–3 раза в неделю по 30 минут. Каждый человек индивидуален, но такие общеукрепляющие нагрузки, как утренняя зарядка, плавание, прогулки, быстрая ходьба, бег трусцой или езда на велосипеде, подходят практически всем. Даже при такой минимальной нагрузке вы получите явный оздоровительный эффект. Необходимо помнить, что нагрузка должна быть не чрезмерной и постоянной.
УПОТРЕБЛЕНИЕ СЫРЫХ ОВОЩЕЙ И ФРУКТОВ
Одним из наиболее важных аспектов здорового питания является употребление фруктов и овощей в натуральном виде. Сырые овощи и фрукты полезны, прежде всего, малым количеством жиров и высоким содержанием структурированной воды, клетчатки, витаминов, минералов, энзимов и фитонутриентов – особых натуральных питательных веществ с антиоксидантным действием. Благодаря большому количеству клетчатки значительно улучшают процесс пищеварения и дефекации, предотвращают запоры.
Чтобы овощи и фрукты приносили максимальную пользу, употребляйте плоды, бо́льшая часть которых выращена в регионе вашего проживания.
