2022-09-01 02:03:36
КАК ПОМОЧЬ ШКОЛЬНИКУ АДАПТИРОВАТЬСЯ К УЧЕБНОМУ ПРОЦЕССУ
Рекомендации главного детского специалиста по профилактической медицине Минздрава России Лейлы Намазовой-Барановой* Неукоснительно соблюдать распорядок дня: подъем в одно и то же время, легкая зарядка, по возможности, утренний душ с контрастным ополаскиванием ножек (чередованием холодной и горячей воды) и полосканием горла водой комнатной температуры;
* Достаточный по калорийности, сбалансированный завтрак (предпочтителен белково-овощной);
* Если позволяет расстояние, ходите до школы пешком – пешие прогулки простое, но действенное укрепляющее средство. После детского сада или школы ребенку обязательно нужно вновь погулять - переключиться с умственных нагрузок на физические, поноситься перед тем, как сесть за выполнение домашних заданий;
* Некоторые дети обедают в школе, но полдник и ужин точно будут дома, и они тоже должны быть сбалансированными. Сосиски с макаронами - не лучший выбор. Готовьте для детей из натуральных продуктов, готовьте разнообразно;
* Вечером очень важно во время чистки зубов вновь прополоскать горло прохладной водой, также пусть ребёнок примет контрастные ванночки для ног. Но главное – вовремя лечь в кровать. В последний час перед сном следует исключить нагрузку на глаза – ребёнок не должен сидеть за компьютером или смотреть в телефон. Лучше спокойно поговорить или поиграть в настольные игры;
* Обязательное правило для учителей – проветривание класса не реже одного раза за урок и каждую перемену. В классе не должно быть душно;
* Приучите ребенка не трогать руками лицо, не теребить нос, не посасывать в задумчивости колпачок ручки или кончик карандаша – все это приведет к проникновению инфекционных агентов в организм. И, конечно, необходимо мыть руки с мылом перед едой;
* Каждый ребенок должен знать, что не надо стоять рядом с кашляющими или чихающими людьми, да и его самого надо научить кашлять или чихать «в локоток»;
* Повышает иммунитет и дополнительный прием витаминов, прежде всего, витамина D, особенно в тех краях, где лето не было достаточно солнечным;
* Ну и конечно, защитить ребенка от инфекций в новом учебном году помогут прививки от пневмотропных инфекций: гриппа, пневмококка, гемофильной палочки типа b, новой коронавирусной инфекции (для детей старше 12 лет).
С началом учебного года количество заболевших ОРВИ и гриппом увеличивается в геометрической прогрессии. Именно поэтому прививки следует делать в самом начале осени, чтобы максимально защитить ребенка и близких от потенциальной опасности. И если вакцинация от пневмококковой или гемофильной инфекции – это всего лишь несколько уколов (для детей и взрослых разного возраста от одного до трех в серии первичной вакцинации и один укол для ревакцинации), то прививки от гриппа нужно делать ежегодно. А от коронавируса – в соответствии с возрастом и состоянием здоровья: при ревакцинации против COVID-19 может потребоваться от одного до нескольких уколов;
* Желательно, чтобы ребенок привыкал к новым или возвращался к старым школьным нагрузкам постепенно. В течение первого месяца надо дать возможность ученику втянуться в учебный процесс, а все дополнительные нагрузки – занятия в спортивных секциях, музыкальной и художественной школах, на языковых курсах – вводить потом. Главное, не все сразу. Добавили секцию баскетбола, походили несколько недель, поняли, что все идет штатно, добавили следующую активность. Так вы сохраните и здоровье ребенка, и свое собственное.
Принцип ответственного родителя должен повторять главный девиз врача: «Non nocere!» - «Не навреди!».
402 views23:03
Р
