Как работать с обидой • Идентификация.  Первый шаг к освобожд | Психология

Как работать с обидой

• Идентификация. 
Первый шаг к освобождению - четкое понимание что именно вы чувствуете: обиду, злость или что-то другое.

• Выяснение причины. 
Понятно, если мужчина вас оскорбил, то причина лежит на поверхности. Но многие детские обиды лежат глубоко в подсознании, поскольку наша психика вытесняет травмирующие ситуации из нашей памяти.

• Проживание обиды. 
Достаньте эту эмоцию изнутри и проживите ее. Да, это больно, но необходимо. Без этого этапа свободы не будет.

• Принятие обиды.
Вы должны понимать, что эмоция не может быть выброшена в пространство. Ее обязательно должен кто-то принять — психолог, эмотолог, подруга, близкий человек. Ваша рана затянется, если вас выслушают и поймут.

• Анализ произошедшего. 
Стоит посмотреть на ситуацию с холодным умом и сердцем. Подумайте, что ценного она принесла в вашу жизнь.