Психология спорта

2022-08-31 12:30:07 Продолжаю обсуждать различные вопросы из спорта касательно спортивной психологии. Вот довольно популярная тема. Почему некоторые спортсмены, как правило, выигрывают равные матчи? А другие, например, склонны к тому, чтобы упустить преимущество?

Среднестатистический спортсмен склонен все сводить к конкретной работе. К примеру, теннисист имеет более мощную подачу или у него отличный удар справа, который в итоге и реализовался в решающий момент.

Развитие отдельных навыков должно идти постоянно, все это очень важно. Но успех – это всегда нечто большее, чем просто идеальные удары, тактические приемы или физическая готовность.

Нужна еще и психическая сила – это и есть то, что определяет разницу в сложных матчах. Эту силу и нужно в себе накапливать.

Укрепление здесь начинается с последовательной подготовки. Прежде всего, это фокус внимания на том, чтобы делать правильные мелочи на тренировках и перед играми на постоянной основе.

Дисциплина при выполнении мелочей улучшает подготовку именно для таких ситуаций, где спортсмену нужно быть лучше под давлением. Когда независимо от обстоятельств, он все делает последовательно.

О каких "правильных мелочах" идет речь? Я думаю, что опыт каждого спортсмена ему это подскажет. Обычно это те вещи, которые работают на дистанции, но результат сразу не виден. При этом они требуют усилий, поэтому и не исполняются.

Это работа над своей "внутренней игрой" на тренировках. Отработка того, как ты хочешь играть в конкретном матче. Приложение всех своих усилий и концентрации в ходе тренировочного процесса. Использование конкретных методов саморегуляции перед выполнением спортивного упражнения. Последовательность при выполнении разминки. Практика принятия и отпускания текущих результатов. Объективная оценка своей игры после выступления. Сбалансированный подход ко сну и питанию. Внимание различным укрепляющим упражнениям и растяжке. Ну и так далее.

Тут важно понять. Ты не можешь делать это время от времени и при этом рассчитывать на то, что будешь работать на максимуме под давлением.

А вот когда возьмешь на себя личную ответственность за подготовку, то и получишь в этот момент психологическое преимущество.

Сначала делается выбор. Потом прикладываются усилия. Затем появляется привычка.

Работай над правильными мелочами и на дистанции обязательно увидишь разницу.

Итак, какие 2 привычки ты мог бы внедрить на этой неделе, из тех, что помогут выйти на новый уровень? Пишите @feliks_shifrin буду рад дать обратную связь. Открыть/Комментировать

2022-08-27 10:11:53 Одна из ментальных сложностей современного молодежного спорта, которая довольно ярко проявляет себя и среди детей спортшкол, – это необходимость заявить о себе в случае топ-навыка.

То есть, спортсмен начинает выделяться, а одновременно с этим у него отсутствует готовность к публичности.

Но я думаю, что сегодня все понимают, что восхождение на топовый уровень означает 100% публичность и заявка о себе миру.

Одна из задач спортивных психологов как раз и состоит в том, чтобы учить спортсменов о себе заявлять.

Она быстро решается, когда спортсмен начинает понимать, что вход и выход находятся в одном месте. А именно: там, где есть твой главный страх или сидит самая большая ментальная заноза, существует и твоя потенциальная суперсила. Надо просто открыть эту дверь и войти. Открыть/Комментировать

2022-08-26 14:04:35 Приближаем последние выходные лета и отправляем себе обратно в работу. Это я про себя. Ну и вам – флаг в руки. Буду рад помочь разобраться в хитросплетениях большого и малого спорта. А может, киберспорта. А может, бизнеса. Да-да, недавно пошли запросы и оттуда.

Молодой руководитель столкнулся с тем, что подчиненные саботируют его рабочие команды. Не выполняют договоренностей. Могут даже не явиться на собрание.

Это вопрос личного авторитета, который напрямую связан с готовностью к лидерской роли. И того, как именно ведет и ощущает себя эффективный руководитель.

В беседе мы выявили 5 важных тезисов, им нужно учиться:

1. Ничего личного – только бизнес. Знаменитая фраза из западной социальной культуры работает и у нас. Есть социальные роли, которые надо уметь исполнять.

2. Стратегия пластилина. Ее суть в том, что ты можешь присоединяться к любому бреду снаружи в случае, если тебе удается держать отрешенность внутри.

3. Я имею право на ошибку, при этом я обучаем. Делать не идеально, а функционально.

4. Если обижаются – это их проблема. Брать чужие эмоции на себя – ход неточный.

5. Обнаружил себя в эмоциональном сценарии – надо оттуда выйти. Как это сделать не поддавливая свои эмоции и не нарушая культурных норм – вполне себе мастерство. Открыть/Комментировать

2022-08-16 18:32:23 Для возобновления подачи контента совсем не нужно ждать окончания лета, хотя многие спортсмены не относят это время года как возможность поработать над своей психологией.

Могу только догадываться о причинах, но что есть, то есть: со многими по их инициативе распрощались до осени. С некоторой опаской жду начала сентября, когда парни и девчонки все разом выйдут с летних каникул.

Но ничего, будем работать. Зато сейчас появляется время для чего-то другого.

Например, на днях я снялся в сериале в роли спортивного психолога, где играл самого себя. Звучит интригующе, правда?

Подробности раскрывать пока не буду, но отмечу, что для меня это был интересный опыт – никогда раньше не принимал участия в производстве кинопродукта.

Один из базовых шагов предигровой ментальной подготовки – войти в роль спортсмена. Это значит, что нужно оставить все жизненные заботы и отвлечения где-нибудь на парковке возле спортивной арены.

К ним можно будет вернуться после игры, а все то время, что идут соревнования, ум спортсмена сфокусирован на выполнении целей его состязательного процесса.

Во время съемки я хорошо прочувствовал этот шаг на себе, когда под пристальным взором камер и зрителей, ты вживаешься в свою роль.

Мысленные отвлечения почти неизбежны, но неважно сколько раз ты отвлекся. Главное, что каждый раз ты вернул свое внимание назад – мягко и настойчиво. Открыть/Комментировать

2022-06-22 20:00:10 Я знаю некоторых спортсменов, которые отнюдь не прочь получить негативный комментарий от партнера по команде или тренера. Или услышать пренебрежение от соперника. Это как раз то, что нужно им для повышения мотивации.

Эти слова оборачиваются для них мотивацией к усердной работе и более тщательной подготовкой. Появляется потребность доказать неправоту сомневающихся собственным увеличением продуктивности.

Это вполне хорошо себе работает. Правда, никогда не оказывает длительного воздействия. Чаще всего это временный стимул для участия в одном соревновании, но он оказывается не слишком эффективным, когда речь идет о поддержании долгосрочной мотивации.

Мотивация в долгосрок важна. Она влияет на уверенность, а ее отсутствие затрудняет преодоление препятствий. С низкой мотивацией появляется чувство напрасно потраченного времени и утрачивается чувство перспективы.

Вот почему элитные спортсмены и ставят себе цели – это наиболее эффективная стратегия для создания долгосрочной мотивации. Цели являются поддержкой мотивации в течение долгого и трудного сезона.

Спортсмен по-прежнему может продолжать питаться негативными комментариями для повышения мотивации, но именно поставленные цели дадут наибольшее преимущество перед конкурентами и мотивацию стабильно выступать на пике возможностей.

Постановка целей дает осознанность и мотивацию, чтобы проявлять себя на соревнованиях, регулярно тренироваться много и стабильно, быть готовым на самом высоком уровне и преодолевать любые препятствия.

Посмотрите на свой уровень мотивации. Ждете ли вы, что кто-то будет вас мотивировать или же у вас есть четко определенные цели для поддержания вашей мотивации?

Самый лучший прием для постановки целей: перед началом каждого сезона просить своего тренера или психолога помочь определить конкретные цели на год.

Так вы получите четкое представление о том, чего хотите достичь, а это поможет разжечь необходимую мотивацию.

Сейчас во многих видах спорта межсезонье. Это отличное время для постановки целей. Я предлагаю в этом свою помощь. Каждому пожелавшему спортсмену я бесплатно помогу поставить цели на сезон. Пишите, договоримся о сессии – @feliks_shifrin Открыть/Комментировать

2022-06-16 19:33:17 В процессе наблюдения за спортсменами у меня сформировались характеристики атлетов высокого класса. То, что отличает успешных от не очень успешных.

Одна из таких конфигураций, на мой взгляд, достаточно важная, часто упускается ребятами из спортивных школ.

Это приверженность к своему виду спорта, которая дает необходимый приоритет над другими областями жизни.

По сути, это глубина, на которую ты опускаешься, чтобы познать свой вид спорта.

И здесь речь идет не только о техническом, тактическом или физическом аспекте. Но и об общей экспертности — информированности, эрудиции, охвате знаний.

Это пускает корни интереса и вовлеченности. А это и есть приверженность.

Рекомендую не ограничиваться только тренировками и соревнованиями со своим участием.

Стабильно следите за происходящим в вашем виде спорта, посещайте соревнования и смотрите трансляции.

Изучайте историю своего вида спорта, станьте в нем экспертом. Открыть/Комментировать

2022-06-15 14:06:07 Открыть/Комментировать

2022-06-15 14:06:00 ​​Результаты опроса ожидаемы: большинство считает, что гола нет. Все-таки левая нога Цымбаларя хоть и творила чудеса, но траектория полета мяча и вполне своевременный бросок вратаря Хапова говорят о том, что мяч в ворота скорее не попал.

Но многие уже догадались, что гол все-таки был засчитан.

Это был очень важный матч чемпионата России 1996 года. Лидирующая "Алания" принимала "Спартак" и спаслась на последней минуте (2-2). Несколько месяцев спустя эти команды разыграют чемпионство в золотом матче в Санкт-Петербурге.

Самое интересное, что никаких разногласий после той встречи гол-фантом Цымбаларя не вызвал. Например, тренеры на пресс-конференции о нем не говорили.

А вот, что пишет Спорт-Экспресс в репортаже с матча:

"Голкипер запоздал с броском, и мяч оказался в сетке. Самарский арбитр Япрынцев показал на центр, но игроки "Алании" неожиданно запротестовали — мяч, по их мнению, попал в сетку с внешней стороны ворот! В этот момент судья, по его собственному признанию, прекрасно видевший, что гол был, принял, наверное, единственно правильное решение. Чтобы сбить накал страстей, он побежал к своему помощнику на линии якобы для консультации. Япрынцев выждал, когда футболисты успокоятся, и только после этого направился к центру поля".

Видео-сюжет телеканала "Россия": "Мяч юркнул в сетку ворот владикавказцев. Правда, хозяева поля считали, что он пролетел в дырку. Но арбитр встречи Виктор Япрынцев из Самары имел свое мнение, и для проформы посовещавшись с боковым арбитром, показал на центр поля".

Может, мяч действительно попал в сетку с внешней стороны? Многие обманулись, увидев его в воротах, куда он мог заскочить через дырку, которые в те времена в той части сетки были.

Если это так, то почему пострадавшая сторона не стала делать скандал после игры? Может всему виной вот этот эпизод во втором тайме, после которого игрок "Спартака" Аленичев получил вторую желтую за агрессивное возмущение?

И здесь не видно однозначности — подыграл ли себе рукой Аленичев во время прохода? Очень может быть, что вместо вполне законного пенальти, "Спартак" получил удаление. Открыть/Комментировать

2022-06-14 16:08:40 Открыть/Комментировать

2022-06-14 16:08:33 ​​В работе с игровиками я всегда говорю о том, что следует принимать работу судей и не тратить на решения арбитра психическую энергию, потому что эти решения находятся вне плоскости твоего контроля.

Дополнительным аргументом здесь может быть человеческое восприятие, которое устроено таким образом, что один и тот же момент можно трактовать по-разному. Сегодня даже с появлением VAR однозначности в решениях достигнуть не удается.

Судьи могут ошибаться, не потому что они предвзяты или у них низкая квалификация, а потому что таким образом сделано восприятие человека, трактующее происходящее диаметрально противоположным образом.

Проведем эксперимент. Мало кто помнит события 1996 года, поэтому он будет достаточно чистым.

Посмотрите внимательно. Засчитан ли гол? И если засчитан, был ли он на самом деле?

Выберите нужный вариант ответа. Открыть/Комментировать