Психотерапевт Волгоград

2023-02-17 18:42:12 Желаем вам отличных выходных! Открыть/Комментировать

2023-02-17 08:17:31 Приглашение

Мой друг, арт-терапевт, однажды на учебе в Питере создал перформанс. На столике проходного кафе в университете, на белой скатерти, поставил чашку горячего кофе, как приглашение… К чему? Вот тут и разворачивается сила перформанса: у каждого раскрываются свои чувства.

Психотерапия — это всегда приглашение. Остановиться и дать время и место той параллельной чувственной жизни, которая всегда есть внутри нас, вот только нет навыка и опыта это услышать, осознать, назвать. И тогда чувства начинают кричать, рваться наружу. Это в лучшем случае. В худшем они переходят в телесные симптомы, от которых тоже не отмахнуться.

«О чем бы ты хотел сегодня поговорить?» Как приглашение о том, что в данный момент просится наружу. Это всегда разворот. Вначале можно сказать, что это разворот к самому себе.

«Что бы ты хотел от нашей встречи?» Иногда просто поговорить о чувствах уже целебно. Услышать хор чувств и каждый голос в отдельности.

Смятение, понимание, что с нами что-то происходит, и непонимание, что именно ощущение безвыходности , собственной слабости — всё это пугает. И тогда просто называние этого состояния может принести хоть какую-то облегчающую ясность.

«Я вижу это с другой стороны» — это уже новый разворот. К смыслам. Есть смысл все это выдерживать. И когда мы даем себе право так чувствовать, потому что это важно, когда возвращаем себе нормальность, мы возвращаем себе и силу. В том числе силу увидеть что-то еще, лежащее под кричащими первыми чувствами. Чаще там и есть наш ресурс, наша внутренняя сила. Сила внутри нас! Открыть/Комментировать

2023-02-17 08:17:05 Открыть/Комментировать

2023-02-16 14:05:36 Добрый день, друзья! Сегодня мы открываем рубрику: «Задайте нам вопрос»!
В комментариях под этим постом можете писать интересующие вас темы, мы с удовольствием вам ответим Открыть/Комментировать

2023-02-15 17:47:43 Какие вы читаете книги про любовь к себе?
Предлагаем устроить небольшое обсуждение и поделиться любимыми книгами про любовь к себе и самооценку Открыть/Комментировать

2023-02-15 17:38:41 Как перестать сравнивать себя с другими?

Лучше я или хуже? Достиг ли я того, чего достигли другие? Почему эти вопросы лишают нас покоя, и как научиться жить без них? Делимся с вами несложными шагами.

Научитесь любить себя
Часто мы сравниваем себя с окружающими, потому что забыли, кто мы такие и чего хотим от жизни. Мы больше не верим в свои силы и «бежим с корабля». Но если вы наладите отношения с самими собой, это развеет дурные мысли. Полюбите себя – это поможет понять, чего вы стоите и что вы можете предложить миру.

Помните: у вас всегда есть выбор
Наблюдая за чужими достижениями, неудивительно почувствовать, что наша жизнь не удалась. Но не забывайте: тот, с кем мы себя сравниваем, принял много решений, прежде чем добрался туда, где он сейчас.
Если вы чувствуете себя подавленным, сконцентрируйтесь на делах и задачах. Пока мы сравниваем себя с другими, это парализует нас и мешает строить жизнь, о которой мы мечтаем. Не допускайте этого. Подталкивайте себя вперед к достижению цели.

Задумайтесь о своих целях
Единственный плюс сравнения себя с другими в том, что так мы смотрим на жизнь под другим углом и понимаем, что хотим большего. Но вместо того, чтобы просто мечтать о новой жизни, используйте это время для переоценки целей.
Если вы хотите изменить свою жизнь, сначала нужно разобраться, как к этому прийти. Займитесь сбором информации, решите, что именно нужно изменить, и сделайте это. Это позволит вам почувствовать, что вы контролируете свою жизнь.

Принимайте свои недостатки
Будем реалистами: быть неидеальным – абсолютно нормально. Вы должны предпринимать попытки, падать, вставать и снова падать. Этот процесс помогает вам вырасти в личностном плане и примириться с мыслью, что не всегда выходит так, как вы задумали. Если вам кажется, что с другими этого не происходит, это не так.

Уважайте чужие достижения
Когда вы научитесь ценить чужие успехи, ваша удовлетворенность собственной жизнью тоже вырастет. Мы должны поддерживать друг друга. Каждый день мы сталкиваемся с проблемами, поэтому нужно ценить все хорошее, что происходит – будь то наш собственный или чужой успех.
Радоваться за другого человека и ценить его успехи – отличный способ стать счастливее. Открыть/Комментировать

2023-02-15 11:04:25 Почему мы сравниваем себя с другими?

Часто можно услышать от пациентов: «Смотришь на других, у них все хорошо: и семья крепкая, и путешествуют, и зарабатывают, и детей воспитывают! Всё успевают! А я…» Или или -эмоции могут быть разными.

В раннем детстве пример других является необходимым условием развития. Мы так учимся. Родители, желая закрепить и усилить это, якобы, в воспитательных целях, ведь их тоже так воспитывали , подчеркивают: «Смотри, как Вася, Петя делают!» Но вместо «Попробуй и ты так!» добавляют: «Что ж ты не так?!» Или еще хуже: «И в кого ты такой?!» Словом, не такой!

И если в сравнивании закрепляется собственная дефицитарность («а у меня не так», «я хуже») формируется зависть, которая очень редко является стимулом для развития. Чаще она повергает нас в уныние, сбрасывает в яму тягостных переживаний своей никчемности, из которой мы выбираемся долго. Открыть/Комментировать

2023-02-15 11:04:11 Привет! Сегодня поговорим о том, как не сравнивать себя с другими. Почему это стоит или не стоит делать? Открыть/Комментировать

2023-02-14 11:12:43 Зачем нужен День влюблённых?

В сериалах и фильмах можно заметить, как в период праздников люди по-разному себя ведут. Кто-то старается не думать о предстоящем празднике, другой думает, куда бы уехать и как избежать праздника, а кто-то планирует напиться и впадает в уныние. Некоторые пары так ждут праздника, что ругаются еще до его наступления или во время праздника, иногда даже по самым разным мелочам. А у кого-то проходит всё гладко и непринуждённо. Что же происходит в эти дни?

Явление праздника и суматошное настроение накануне – это нормально. В повседневной жизни мы часто забываем устраивать себе милые приятные мелочи для настроения. А 14 февраля - как раз идеальный день для сюрприза себе и своему партнёру. Этот праздник – не официальный и ни к чему не обязывает вас, но почему бы не придумать вечером что-то особенное и сказать друг другу слова любви? Открыть/Комментировать

2023-02-14 11:08:50 Доброе утро!
С праздником Всех влюблённых!

Ужасно, когда два любящих сердца не могут найти ни достойной формы, ни времени для нежных слов. Они как бы берегут нежность на случай неожиданной беды, когда сама ситуация вынудит их к этому. Не надо скупиться на нежность. Чем более тратишь ее, тем более она обоюдно восполняется. Если о нежности забывают, то постепенно утрачивается душевная связь и отношения супругов в таком случае бывают подобны ржавому замку. Вроде бы и есть замок, да как его откроешь, если весь заржавел?

Зигмунд Фрейд Открыть/Комментировать