Осознавая неосознанность

2022-07-27 12:58:53 Мы стараемся публиковать для вас разные практики. И сегодня у нас есть медитация, которую мы еще не публиковали. Это медитация "Гора".

Посмотреть ее и попрактиковать ее можно на нашем канале YouTube Открыть/Комментировать

2022-07-26 16:14:45 Технопарк Сколково и ведущий эксперт Skolkovo Mindfulness Владимир Курсов подготовили специальный семинар для всех интересующихся темой "майндфулнесс".

На семинаре вы:
сможете познакомиться с научно обоснованным подходом к медитации и осознанности
научитесь базовым техникам медитации на практике.

Семинар состоится 30 июля, в субботу с 12:00 на территории технопарка Сколково.

Для получения более подробной информации и регистрации на семинар перейдите по ссылке https://clck.ru/sLvpK Открыть/Комментировать

2022-07-26 12:59:28 Вчера встречался с компанией, которая занимается VR. Разговаривали про возможность сделать совместный проект по медитации для VR шлемов. Там очень много завязано на визуализации конечно же. Очень крутая может получиться история.
У меня лично с визуализацией не так все круто, я больше аудиал и кинестетик. Но сама возможность развивать навык визуализации благодаря сочетанию VR и медитации меня очень вдохновляет. Скоро мне пришлют шлем с установленными приложениями. Буду тестировать. Поделюсь впечатлениями.
Вот, кстати отличное медитативное видео. Открыть/Комментировать

2022-07-25 13:38:24 День за днём мы теряем осознанность.

За время обучения большого количества людей медитации я заметил, что они не особо стремятся стать более осознанными и регулярно для этого практиковать. По статистике таких всего 5-10% из тех, кто хотя бы один раз пробовал медитацию. Но меня поразил тот факт, что когда люди понимают, что осознанности в их жизни становится всё меньше и меньше, то что они ежедневно погружаются в бессознательное, автоматическое проживание «дня сурка». Их мотивация к практике возрастает. Потеря осознанности является большим стимулом к практике, чем её планомерный рост.

Этот факт меня долгое время удивлял, потому что меня больше воодушевляет приобретение новых навыков с перспективой их дальнейшего использования в жизни для повышения ее качества. Это деятельность с долгосрочной перспективой. В этом было мое заблуждение. Не нужно думать, что другие думают так же, как и ты.

Продолжение новой статьи в комментариях Открыть/Комментировать

2022-07-21 14:41:30 Осознанность материализует ваши мысли и желания, или как навыки осознанности помогают в решении рабочих задач.

Сколько обычно проходит времени от возникновения идеи до ее воплощения в реальность? Почему хорошие идеи умирают еще на стадии планирования?
И при чем тут осознанность?

Хочется, конечно же, сделать научно-необоснованное заявление о том, что повышение уровня осознанности приводит к значительному повышению % успешной материализации мыслей и реализации самых смелых идей. Ну, а если хочется, то стоит рискнуть. Пусть это будет хорошей гипотезой для будущего научного эксперимента.
Мой личный опыт говорит о том, что это утверждение имеет под собой рациональную основу, и вполне себе может быть доказано научно, просто никто еще этого не замерял. При этом стоит отметить, что на данном этапе это всего лишь гипотеза.

Продолжение статьи в комментариях Открыть/Комментировать

2022-07-20 13:15:18



На нашем канале YouTube вышла новая интересная практика с нашим преподавателем проекта "Антитревога" Евгенией Лялюшкиной https://www.instagram.com/eugenia_lyalyu/ Открыть/Комментировать

2022-07-18 09:35:08 " Я начинающий психолог. Попала сюда, потому что в своей повседневной жизни окружена большим количеством людей, немножко от них устала. Захотелось уединения, тишины. Ехала за инсайтами, они не совсем случились, но я примерно поняла, куда мне двигаться. Это тоже очень ценно. Смогла отдохнуть, послушать тишину, которой не хватает в городе. В голове была абсолютная тишина, не было этого роя жужжащих мыслей. Это очень крутое состояние. Во время медитации, когда у тебя получается ни о чем не думать, появилось состояние блаженства. Считаю, что к ретритам все придут рано или поздно, всему свое время. Сначала тебя влечет шум, тусовка, а в какой-то момент ищешь спокойствия, уединения."

Записаться на наш ретрит-випассана Осознанность 12 -14 августа в г. Яхрома вы можете все также на сайте https://clck.ru/sKADY Открыть/Комментировать

2022-07-08 14:03:44 Зачем осознанные люди замедляются и делают паузу в бурном потоке суматошных дней?

Нам кажется, что для того чтобы жить лучше, нам нужно больше успевать и делать то, что мы делаем еще быстрее и успевать больше в единицу текущего времени. Так ли это на самом деле, и не попадаем ли мы в ловушку наших когнитивных искажений и вредных привычек? Многих людей нервируют паузы и замедление ритма, они боятся снижать скорость в опасении, что не успеют что-то очень важное. Боятся, что их обгонят более прозорливые конкуренты, что как только они остановятся и «расслабят булки» - им сразу же прилетит затрещина от начальника или случится что-то ужасное, пока они стоят на месте.

Когда современный человек, живущий в бурном потоке повседневности, вдруг останавливается и делает паузу, она кажется ему похожей на смерть. Это говорит о силе привычки к потребности торопиться все успеть. В современном направлении психологии - транзактном анализе, такое состояние называется драйвером «у меня мало времени». Мы связываем такое привычное поведение с безопасностью, опорой и комфортом. Оно дает нам чувство будто мы можем за что-то удержаться.

Наша привычка в том, чтобы просто продолжать движение, ускоряться, разговаривать с собой и заполнять пространство. Однако привычки подобны одежде. Мы можем надевать и снимать их. И всё же, как нам всем хорошо известно, когда мы очень привязываемся к какой-то одежде, мы с неохотой снимаем её. Мы чувствуем себя незащищенным, голыми на глазах у других людей — мы чувствуем шаткость и уязвимость, не понимаем, что происходит.«Я должен заняться чем-то более важным прямо сейчас» - ощущение, которое не отпускает многих из нас.

Испытывая его, замечая это состояние, можно прийти к осознанию того, что это привычка, которая очень глубоко укоренилась во всех нас. Это просто чувство нежелания полностью присутствовать в настоящем и увидеть себя вне контекста «очень важных дел», такими какие мы есть на самом деле.В сильно заряженных ситуациях и вообще по жизни мы могли бы стряхнуть свои устаревшие, опирающиеся на страх привычки, если бы просто сделали паузу. Делая это, мы создаём пространство для контакта с естественной открытостью нашего сознания и позволяем проявиться своему естественному интеллекту.

Продолжение статьи можно прочитать по ссылке https://bit.ly/3PfdyEG Открыть/Комментировать

2022-07-07 16:01:26 На сегодняшний день есть очень много видов медитаций - на дыхание, на ощущения, на звук и т.д.

Сегодня мы хотим предложить вам сделать практику Тонглен - практику развития сострадания в человеке.

Через практику сострадания вы сможете ясно осознать свою неотделимость от всего, что вас окружает. Что все так или иначе связано, все так или иначе имеет смысл, и что каждая жизнь вокруг это где-то немного вы.

https://bit.ly/3Av3ovN Открыть/Комментировать

2022-06-28 10:19:43 Уравновешенность и баланс в мире быстрых изменений и отсутствия надежной опоры.

Деятельность человека постоянно меняется, меняются и задачи и цели высших функций человеческой психики . Так как все постоянно меняется, то общая задача психики быть гибкой и изменять баланс между различными функциями в сторону тех, которые актуальны в ближайшей перспективе, но более важно и приоритетно для нас - изменение функций в долгосрочной перспективе.

Стоит развивать мета навыки, которые помогают быстро приспосабливаться к окружающей действительности, и делать это с меньшим дискомфортом и меньшими энергозатратами. Для каждого из нас жизненно важно выработать навык повышенной синаптической пластичности мозга, который позволяет постоянно быть готовым к изменениям. Важно осознавать, что если вы где-то забуксовали и нужно меняться, то без базовых навыков осознанности это будет очень трудно.

Нужен навык самодиагностики и осознания собственных ограничений и возможность видеть потенциал роста. Также важны навыки защиты психики от манипуляций вниманием и маркетинговых интервенций в сознание, и навешивание на вас другими неблагоприятных ментальных установок.

Что же это за базовые навыки осознанности и как их развивать?

Вот список из базовых навыков, которые всегда и везде будет полезно развить любому из нас:

1. Концентрация или однонаправленное сосредоточение.
2. Умение расслабляться.
3. Доброжелательность или любовь к себе.
4. Ментально-эмоциональная уравновешенность, равностность.
5. Навыки принятия и отпускания
6. Доверие и открытость
7. Безоценочность
8. Не стремление или не цепляние.
9. Ум новичка
10. Терпение или выдержка

Про каждый из этих навыков я буду рассказывать более подробно в следующих статьях.

Сегодня про равностность.

Равно открытое и уравновешенное отношение к явлениям, событиям, эмоциям, реакциям своим собственным и других людей также. Рядом с этим навыком тесно связаны принятие и отпускание, в иной интерпретации можно сформулировать как не цепляние.

Продолжение статьи вы можете прочитать по ссылке https://bit.ly/3nmiQlW Открыть/Комментировать