5 простых упражнений для улучшения самооценки у женщинУлучшение самооценки у женщин может быть достигнуто через несколько простых упражнений, которые помогут укрепить уверенность в себе и полюбить себя.
1) Зеркальная практика: каждый день становитесь перед зеркалом и произносите добрые слова о себе, акцентируя внимание на сильных сторонах и достижениях.
2) Голос внутреннего друга: вместо того, чтобы самокритично оценивать себя, обращайтесь к себе так, как вы бы обратились к своему лучшему другу, с поддержкой и пониманием.
3) Запись достижений: ведите блокнот или дневник, в котором будете записывать свои достижения и успехи, чтобы напоминать себе о своей ценности и способностях.
4) Практика осознанности: освоение техник медитации и осознанности поможет научиться управлять мыслями и эмоциями, принимать себя такой, какая вы есть, и освобождаться от деструктивных установок.
