Медитация и майндфулнесс для женщин: путь к спокойствиюМедитация и майндфулнесс помогут женщинам снизить уровень стресса и привнести гармонию в повседневную жизнь.
1) Найдите тихое и комфортное пространство, где вам будет приятно проводить время в познании своего внутреннего мира.
2) Начните с коротких ежедневных сессий, даже если это всего 5-10 минут, и постепенно увеличивайте продолжительность практики.
3) Следите за своим дыханием, обращая внимание на каждый вдох и выдох. Это поможет отвлечься от разбегающихся мыслей и сосредоточиться на настоящем моменте.
