Харчування під час війни: переїдання Нещодавно ми писали про | Психолог на зв‘язку

Харчування під час війни: переїдання

Нещодавно ми писали про особливості харчування під час війни. Одна з найпоширеніших тем серед скарг людей зараз в межах харчування - переїдання.

Насправді переїдання не є окремим явищем у житті, а зазвичай є наслідком:

стресу,
голодування чи обмеження в їжі,
неможливістю чи невмінням обходитися з власними емоціями,
зниженою чутливістю до себе,
відсутністю почуття насичення.

Усі ми час від часу переїдаємо - і це нормально. Втім, проблемою це стає, якщо ти часто переїдаєш чи геть не знаєш, як ще інакше можна впоратися зі складними емоціями навколо.

Емоційно переїдання часто супроводжується почуттями сорому чи вини (а звідти і “відпрацюю в спортзалі” чи “посиджу завтра на фруктах” як покарання), відразою до себе, злістю чи безпомічністю від втрати контролю - рецепт індивідуальний. Під час стресу дуже легко втратити контакт з тілом, що може призводити до оманливого відчуття голоду, і як наслідок - перенасичення їжею, якої по факту насправді організм не потребував як їжі, але яка допомогла хоч трохи полегшити емоційний стан.