УПРАЖНЕНИЕ на разделениеВыберите мысль, которая вас расстраивает, и молча повторяйте ее, вставляя перед ней эти слова:
«У меня есть мысль о том, что…»А теперь попробуйте сделать это еще раз с такой фразой:
«Я заметил(а), что у меня есть мысль о том, что….»Чувствуете, как эта мысль теряет часть своего воздействия?
Вы можете использовать это простое разделение, чтобы «снять себя с крючка» любой мысли, истинной или ложной.
Когда мы отделяем себя от своих мыслей, мы осознаем, что они: • просто СЛОВА и КАРТИНКИ — ни больше ни меньше
• могут быть ИСТИННЫМИ, а могут и не быть (мы не обязаны в них ВЕРИТЬ)
• могут быть ВАЖНЫМИ, а могут и не быть (мы обращаем на них внимание только в том случае, если они полезны)
• не ЯВЛЯЮТСЯ приказами (мы не обязаны им повиноваться!)
• могут быть МУДРЫМИ, а могут и не быть — мы не обязаны следовать их советам
• никогда не являются настоящими УГРОЗАМИ, какими бы негативными они ни были.#техники #изкниги #ретроспектива
